Proteins yog qhov tseem ceeb rau lub cev vim hais tias cov amino acids uas lawv tsim los siv los tsim cov hlwb tshiab. Nws ntseeg tau tias muaj protein ntau me me hauv cov txiv ntoo. Muaj, txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo uas sawv tawm ntawm tus so nrog lawv cov ntsiab lus protein ntau dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Avocado, ntxiv rau kev ua ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws, kuj yog qhov muaj protein tsis ntau. Ntxiv mus, cov protein no zoo heev thiab yog nqus tau zoo dua li nws cov neeg sawv cev los ntawm nqaij lossis nqaij qaib. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo yog li txaus siab los ntawm vegetarians. Rau 100 g ntawm pulp, muaj 1, 6-2, 1 g ntawm protein. Avocado yog ib qho khoom noj muaj roj uas saturates zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo vim tias muaj cov vitamins thiab microelements nyob hauv qhov muaj pes tsawg leeg. Tej zaum, nws tuaj yeem raug hu ua cov txiv ntoo muaj protein ntau tshaj plaws.
Kauj ruam 2
Txog 2 g ntawm cov protein - hauv 100 g ntawm passionfruit, uas yog 3% ntawm qhov hnyav ntawm cov txiv ntoo tag nrho, thiab rau ib lub txiv ntoo no muaj ntau heev. Cov kws qhia zaub mov xav kom siv cov txiv hmab txiv ntoo nyiam rau kev tiv thaiv ntawm ntau yam kabmob vim nws cov yam ntxwv tshwj xeeb.
Kauj ruam 3
1.81 gram ntawm cov protein muaj nyob rau hauv 100 hnub txiv hmab txiv ntoo, uas feem ntau muag ua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Muaj ntau cov carbohydrates hauv cov hnub, yog li nws tau pom zoo kom siv lawv hauv cov khoom tsawg, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus.
Kauj ruam 4
Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txav, ib txwm nyob rau Asia, muaj txog 1,47 g ntawm protein ib 100 g ntawm cov khoom. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov sib txawv heev, nws muaj qhov tsis hnov tsw thiab muaj tus lej ntawm cov khoom tsis sib haum, suav nrog qee tus neeg nkag tsis tau. Txawm li cas los xij, hauv kev sim, durian yuav muaj txiaj ntsig rau lub cev - ntxiv dag zog rau lub cev, thiab lwm yam.
Kauj ruam 5
Ib lub txiv tsawb hauv nruab nrab (uas feem ntau hnyav txog li 150 g) muaj li ntawm 1 g ntawm cov protein, hauv lub nrws loj dua - txog 1, 8 g. Rau 100 g ntawm txiv tsawb qhuav muaj txog li 2, 8-3, 5 g ntawm muaj protein ntau. Cov txiv hmab txiv ntoo no feem ntau nyiam los ntawm cov neeg ncaws pob, txawm li cas los xij, tsis zoo heev vim tias muaj cov protein nyob hauv nws (qhov feem pua ntawm cov uas zoo li tsis txaus rau ntau tus neeg ncaws pob), tab sis vim nws cov ntsiab lus siab calorie thiab zaub mov muaj txiaj ntsig. Qhov tseeb nthuav: cov protein tryptophan, uas muaj nyob hauv tsawb, yog siv los ntawm lub cev rau kev ua rau cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - serotonin, i.e. cov txiv no yuav tuaj yeem tsa koj lub siab.
Kauj Ruam 6
Tus nqi qub (li 1 g) ntawm cov protein muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo uas txawv li kiwi. Ntxiv rau, cov enzymes tshwj xeeb hauv kiwi pab zom cov protein los ntawm lwm yam zaub mov - mis nyuj, nqaij, ntses. Ua tsaug rau qhov no, kev lees paub ntawm protein nyob rau hauv lub cev sai dua thiab ua tiav ntau yam.
Kauj Ruam 7
Los ntawm 0.9 rau 1.6 g ntawm protein, raws li ntau yam, tuaj yeem muaj nyob hauv 100 g ntawm nectarine - ib lub txiv ntawm cov keeb kwm Suav. Nws zoo sib xws nrog txiv duaj, tab sis muaj cov khoom qab zib, uas ua rau nws nrov heev.
Kauj ruam 8
Kwv yees li 0.9 g ntawm protein, suav nrog tus lej tseem ceeb ntawm cov amino acids muaj nyob hauv 100 g ntawm apricots. Qhov muaj ntau ntawm cov vitamins thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig ua rau apricot yog ib cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg.
Kauj Ruam 9
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj protein ntau. Yog li, hauv 100 g ntawm qhuav apricots (qhuav apricots) - txog 3.75 g ntawm protein, hauv 100 g ntawm prunes - 2.5 g.
