Tsis muaj lwm txoj kev zoo dua los pib koj hnub tshaj li oatmeal noj tshais. Cov zaub mov no yuav ua kom koj lub zog rau tag nrho ib hnub, ua haujlwm zoo rau kev zom zaub mov, muaj ntau ntawm cov vitamins thiab microelements. Oatmeal siav hauv dej yog qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov rau cov neeg noj zaub mov noj zaub mov. Ntau tus tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal, tab sis tsis yog txhua tus neeg nyiam nws saj. Txawm li cas los xij, yog hais tias ua noj kom zoo, oatmeal tuaj yeem dhau los ua cov zaub mov nyiam rau tsev neeg.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau 2 servings ntawm porridge
- • oatmeal - 150 g;
- • ntsev - ¼ diav;
- • qab zib - yeem;
- • dej - 450 ml.
- Txog cov tshuaj koj xav tau:
- • butter - 40 g;
- • pitted prunes - 100 g;
- • txiv tsawb - 2 pcs;
- • zib mu - 3 teaspoons;
- • txiv pos nphuab yeem;
- • qos yaj ywm - 2 lub taub nruab nrab;
- • cov mis ua kua - 4 diav;
- • nqaij qaib fillet - 100 gr.;
- • cov nplej nplej - 1 tbsp;
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj txoj hauv kev los npaj oatmeal yog kev coj noj coj ua. Boil dej, ncuav oatmeal rau hauv nws, ntsev thiab ua noj dhau lub siab kub, nplawm tsis tu ncua rau 2-3 feeb. Tom qab ntawd txo cov cua sov, tshem tawm cov npaus thiab tsaus ntuj cov porridge rau lwm 7-20 feeb.
Kauj ruam 2
Qhov txheej txheem thib ob tso cai rau cov tshuaj txhuv ziab kom khaws tag nrho lawv cov txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins, tab sis tib lub sijhawm oatmeal yuav dhau los ua tsawg dua rau kev zom. Lub daim ntawv qhia yog yooj yim: koj yuav tsum ncuav dej npau npau dhau ntawm flakes, ntsev thiab tawm mus rau infuse thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, yuav luag npaj-tshais noj tshais yuav tsum tau tos koj, oatmeal tsuas yog yuav tsum ua kom sov.
Kauj ruam 3
Noj tib lub zaub mov txhua txhua hnub yuav muaj kev dhuav dhau, txawm tias cov zaub mov no tseem noj qab nyob zoo li oatmeal. Lub qab ntawm oatmeal tuaj yeem sib txawv nrog ntau hom toppings thiab toppings. Sim ua ib qho hauv qab no.
Kauj ruam 4
Oatmeal nrog txiv tsawb. Ntxiv 40 g ntawm butter rau oatmeal siav. Txiav lub txiv tsawb rau hauv cov nplais thiab muab tso ib nrab ntawm lawv rau hauv qab ntawm lub phaj. Tso oatmeal rau saum lawv. Garnish cov zaub mov nrog ntxiv tsawb. Koj tuaj yeem npaj kib lub txiv tsawb rau hauv butter kom txog thaum uas nkig thiab txau nrog av cinnamon.
Kauj ruam 5
Oatmeal ntawm cov dej nrog prunes. Quav prunes raug nplua. Ua noj lub porridge tshaj siab kub rau 4 feeb, tom qab ntawd ntxiv prunes. Txo cov cua sov thiab sim oatmeal kom txog rau thaum kev sib tw. Ua ntej pab, cov tais diav tuaj yeem nrog cov roj zaub.
Kauj Ruam 6
Porridge nrog txiv pos nphuab. Ntxiv qab zib rau cov saj thiab txhoov cov txiv pos rau ua tiav oatmeal. Koj tuaj yeem ntxiv butter, mint nplooj, cinnamon rau cov zaub mov.
Kauj Ruam 7
Oatmeal nrog zib ntab yuav pab cov neeg qab zib uas tsis xav tau zoo dua. Nws yog qab thiab zoo, thaum nyob qis hauv calories. Oatmeal nrog zib ntab tuaj yeem hloov khaub noom lossis chocolate. Nws yog qhov yooj yim los npaj nws: ntxiv zib ntab thiab, yog tias xav tau, ib thooj butter rau lub lauj kaub tiav lawm. Cov zaub mov yuav sau koj lub zog rau tag nrho hnub ua haujlwm.
Kauj ruam 8
Oatmeal nrog berries. Koj tuaj yeem ntxiv ntau tshaj tsuas yog txiv pos nphuab mus rau oatmeal. Txhua yam berries yuav ntse ua tiav qhov saj ntawm porridge.
Kauj Ruam 9
Porridge nrog mis nyuj ua. Ntxiv cov mis ua kua rau koj cov khoom noj ua ntej tau noj txawm yog txoj hauv kev yooj yim los ua qab, qab qab thiab noj tshais zoo.
Kauj ruam 10
Rau lub hauv paus ntawm oatmeal nyob rau hauv dej, koj tuaj yeem noj tsis tsuas qab qab zib, tab sis kuj muaj cov tais diav hearty. Oatmeal nrog offal, nqaij, nqaij qaib yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv zoo. Yog tias cov khoom noj muaj piam thaj nrog carbohydrates yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj tshais thaum koj xav tau lub zog txhawb rau tag nrho ib hnub, tom qab ntawd cov kws qhia zaub mov xav kom noj nqaij tais thaum yav tsaus ntuj.
Kauj ruam 11
Oatmeal hauv dej nrog offal. Koj yuav xav tau 300 g ntawm oatmeal, 100 g ntawm ob lub raum, 100 g ntawm lub siab, 100 g ntawm daim siab, 1 dos. Yaug lub raum thiab mob plawv los ntawm kev ntxiv me ntsis ntsev rau hauv dej. Tom qab txias, txiav lawv ua tej daim me me. Qhuav butter nyob rau hauv ib lub skillet, xim av dos. Tom qab ntawd ntxiv nplua tws daim siab, lub siab thiab lub raum nyob ntawd. Fry rau 10 feeb. Sib tov cov tiav uas tau ua tiav nrog oatmeal. Ua kub.
Kauj ruam 12
Oatmeal nrog mashed qos yaj ywm. Npaj cov qos yaj ywm mos mos nrog 2 nruab nrab hau. Do nws nrog porridge, ntsev thiab kua txob rau saj.
Kauj ruam 13
Oatmeal nrog nqaij qaib. Txhawm rau npaj cov zaub mov zoo li no, muab pov tseg cov nqaij qaib xyaw (100 grams) thiab ua noj hauv dej qab ntsev kom txog thaum npaj txhij. Tom qab ntawd ntxiv cov oatmeal thiab coj cov nqaij qaib thiab oatmeal sib tov rau ib lub rhaub, tsis txhob hnov qab do. Npog cov porridge tiav lawm thiab cia nws brew. Ua cov zaub mov li kub, tsis txhob hnov qab ntsev nws ua ntej. Nqaij qaib tuaj yeem kib thiab tom qab ntawd yooj yim ntxiv rau cov tiav oatmeal, tab sis cov zaub mov no yuav tsis tshua muaj txiaj ntsig.
Kauj ruam 14
Oatmeal nrog cov ceg. Cov zaub mov noj qab haus huv no yog qhov nyuaj me ntsis los npaj, tab sis zoo tsim nyog kev siv zog. Ua ntej koj yuav tsum npaj lub bran: tshau nws, ncuav nws rau hauv dej npau thiab ua noj dhau li cua sov tsawg dua 10 feeb. Tom qab ntawd ntxiv oatmeal, butter rau cov ceg thiab tawm hauv cov zaub mov rau simmer rau 1-1, 5 teev. Npaj nrog oatmeal nrog ceg yuav zoo li bland. Nws tuaj yeem muaj roj nrog zib ntab, jam, txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Kauj ruam 15
Rau cov neeg uas xav sim txoj kev tshiab ntawm kev ua noj ua haus li niaj zaus oatmeal, peb muab ib daim ntawv qhia rau oatmeal hauv qhov cub. Ua li no, koj xav tau cov tais ci tshwj xeeb. Ncuav oatmeal rau hauv cov lauj kaub zoo li no, ntxiv qab zib rau lawv, thiab ntsev kom saj. Tso rau hauv qhov cub li 20 feeb. Tom qab ntawd ntxiv butter, do qhov sib tov thiab cia nws brew rau 5-10 feeb. Cov khoom xyaw ntxiv tuaj yeem yog ib qho, yog tias xav tau, koj tuaj yeem siv cov nqaij qaib, nqaij, nqaij.
Kauj ruam 16
Xaiv los ntawm ib qho ntawm cov zaub mov txawv thiab ua oatmeal ua zaub mov ruaj khov rau koj cov zaub mov. Nws cov txiaj ntsig yuav tiv thaiv tsis tau overestimated. Oatmeal ntawm dej muaj cov vitamins A, B1, B2, B6, PP, E, K. Ntxiv rau, nws yog nplua nuj ntawm cov hauv paus ntsiab lus: magnesium, potassium, calcium, hlau, thiab lwm yam. Kev nquag siv cov oatmeal txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob caj dab thiab mob plab. Cov fiber ntau hauv porridge txhim kho cov metabolism. Porridge siav hauv dej, tsis yog mis nyuj, muaj cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm calories.
