Khoom noj txom ncauj yog ib feem ntawm lub neej ntawm cov neeg uas noj phua noj mov. Cov me me noj mov no yog tsim los kom koj tau txais yam mob loj heev kev tshaib kev nqhis ntawm kev noj tshais, noj su, thiab noj hmo. Cov khoom noj txom ncauj tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev phom sij.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov txaus ntshai ntawm snacking yog hais tias cov neeg feem ntau xav txog xws li ib tug noj mov raws li sob thiab tsis muaj xws li nws nyob rau hauv lawv txhua hnub khoom noj. Hauv qhov no, ib tus neeg muaj peev xwm ua ntej noj ob peb txiv ntoo, tom qab ib nrab ib teev - ib qho khoom qab zib, tom qab lwm ib nrab ib teev - haus dej tshuaj yej nrog ncuav qab zib. Nrog xws li ib tug noj haus, txawm noj haus noj tshais, noj su thiab noj hmo yuav tsis tseg koj los ntawm rog, vim hais tias yog koj suav tag nrho cov calorie ntau ntau, vim khoom noj txom ncauj, koj yuav ua rau kom koj txhua txhua hnub calorie kom tsawg los ntawm 2-3 lub sij hawm.
Kauj ruam 2
Khoom noj txom ncauj rau thaum yav tsaus ntuj lossis tsaus ntuj kuj tsis zoo. Yog tias koj tsis txwv koj tus kheej rau lub khob ntawm kefir, xws li ib pluas noj yuav ua rau muaj cov rog ntxiv nyob ntawm koj lub duav. Thiab vim tias khoom noj khoom haus hnyav yuav ua rau koj lub plab tsis khoom rau feem ntau ntawm hmo, koj yuav tsis pw tsaug zog zoo.
Kauj ruam 3
Lwm kev txaus ntshai ntawm snacking yog zaub mov tsis zoo hais tias cov neeg feem ntau xaiv. Muaj ntau tus neeg maj mus ua kom txaus siab lawv qhov kev tshaib nqhis nrog cov khoom qab zib, khaub noom, khob noom cookie, kua zaub thiab kua zaub sai. Xws cov tais diav yog qhov ntau hauv calories, vim tias yog siab nyob rau hauv yooj yim carbohydrates thiab tsis zoo vim tias cov additives, tsw txhim kho thiab ntsev.
Kauj ruam 4
Cov khoom txom ncauj tshaj plaws yog cov zaub mov nrawm. Hamburgers, fries, nuggets, grilled qaib, shawarma, thiab lwm yam ceev ceev khoom noj khoom haus cov khoom muaj nyob rau hauv roj thiab tsis zoo additives, tab sis tsis tshua muaj nyob rau hauv cov as-ham. Cov khoom noj yog feem ntau npaj nyob rau hauv unsanitary tej yam kev mob uas siv cov tsawg-zoo khoom. Raws li ib tug tshwm sim, koj yuav tsis tau tsuas yog tau tshaj phaus, tiam sis kuj muaj mob.
Kauj ruam 5
Qhov mob tshwm sim los ntawm cov tsis ncaj ncees lawm zaub mov xaiv rau ib tug khoom noj txom ncauj feem ntau yog exacerbated los ntawm ib tug neeg los ntawm kev noj rau cov mus dhia, tsis zoo zom loj chunks. Nws tsis zoo li tias cov zaub mov zoo li no yuav muaj txiaj ntsig rau koj lub cev, tab sis ob peb xyoos koj yuav muaj teeb meem nrog lub plab zom mov.
Kauj Ruam 6
Mus ua ib tug khoom noj txom ncauj noj qab nyob zoo, koj yuav tsum ua raws li tej kev cai. Tsis txhob noj ntawm cov khiav - qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab. Siv sijhawm li ob peb feeb kom txaus siab koj cov khoom txom ncauj hauv kev thaj yeeb. Cov feem rau pluas noj no yuav tsum yog me me, yog li nws yuav tsis siv sijhawm ntev.
Kauj Ruam 7
Khoom txom ncauj rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab zoo: yogurt, kefir, txiv tsawb, txiv tsawb, txiv av qhuav, txiv ntoo, almonds, nqaij qaib mis hau. Koj tuaj yeem noj ob peb daig ntawm chocolate, tab sis tsuas yog tsaus. Cov zaub xam lav yog los kuj siv tau rau khoom noj txom ncauj - lawv yuav pab tau koj tuav tawm kom txog thaum lub ntsiab noj mov thiab txhim kho lub plab muaj nuj nqi.
