Cov txiv ntoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas mus nrog ntau lub tais. Lawv tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov nqaij thiab zaub, cov kua ntses, kua zaub thiab cov zaub mov ci, thiab tuaj yeem siv rau cov khoom qab zib thiab kua txiv. Zoo, lub txiv ntoo lawv tus kheej yog txawv tshaj plaw.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Almond
Qab heev thiab noj haus zoo. Almonds tau dav siv hauv cov khoom ci. Nws muaj ntau cov vitamins E. Ntxiv rau, almonds pab txo qis cov roj cholesterol, thiab yog pab rau kev kub siab.
Kauj ruam 2
Lub hleb
Ib qho ntawm cov noob txiv ntoo tshaj plaws, cov txiv ntoo tsis muaj ntxiv nyob hauv cov noob ntoo thiab carbohydrates, tab sis kuj muaj cov vitamins A, B, thiab hlau. Cov txiv ntoo no pab ntxiv lub zog rau lub cev thiab ua kom cov roj (cholesterol) sib luag.
Kauj ruam 3
Hazelnut
Ib qho noob txiv ntoo uas tau zoo mus nrog ntau lub tais, nrog rau lwm yam txiv ntoo. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub protein, thiab kev siv cov hazelnuts kuj tseem zoo rau kev ntxuav tu lub siab.
Kauj ruam 4
Walnut
Lwm cov txiv ntoo uas muaj npe zoo uas feem ntau siv hauv kev ua noj. Walnut muaj tag nrho cov kev ua haujlwm ntawm biologically active uas tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntshav ntawm lub hlwb.
Kauj ruam 5
Pistachios
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov zaub protein, carbohydrates, thiab tseem muaj cov vitamins. Ib qho ntawm nws qhov pom tseeb yog tias lub plhaub ruaj khov tiv thaiv pistachios los ntawm kev ua kom tsis zoo thiab ntxiv rau.
Kauj ruam 6
Mooj
Nws suav hais tias yog cov txiv ntoo uas kim tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Macadamia txiv ntoo muaj kev noj qab nyob zoo vim yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B1, B7, K, thiab lawv tseem muaj cov zaub mov ntau ntawm cov zaub mov. Nws yog cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig uas pom zoo rau angina thiab tau qhia rau mob caj dab.
Kauj Ruam 7
Txiv laum huab xeeb
Tsis tsuas yog muaj kev noj qab haus huv thiab khoom noj khoom haus, tab sis kuj muaj cov txiv ntoo zoo nkauj heev, uas tau noj thiab kib ua zaub mov ywj siab. Cov txiv laum huab xeeb yog cov khoom qab zib nrov thoob plaws ntiaj teb. Cov txiv laum huab xeeb muaj qee cov vitamins, ntxiv rau cov kab lus - hlau, calcium thiab potassium.
Kauj ruam 8
Ntoo thuv txiv ntoo
Ib qho ntawm cov txiv ntoo qab tshaj plaws thiab noj qab nyob zoo, nws muaj ntau cov zaub protein thiab cov vitamins PP thiab pawg B. Yuav pab nrog colitis thiab kem plab. Kuj pab tau rau mob khaub thuas.
Kauj Ruam 9
Pecan
Cov duab ntawm peeled walnut zoo li lub Walnut, tab sis nws muaj softer thiab ntau qab ntxiag saj. Pecans yog siv dav hauv ci thiab khoom qab zib. Nws muaj ntau cov vitamins E, thiab cov manganese, uas tau txais txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib thiab cov thyroid kab mob.
Kauj ruam 10
Txiv ntseej Brazilian
Ib qho khoom noj khoom haus tsis tshua zoo nkauj rau peb, uas yog siv los ua cov ntxiv rau cov nqaij thiab zaub tais. Noj txiv ntoo Brazil pab ua kom cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib tseem ceeb, nrog rau ntxiv dag zog tiv thaiv kab mob.
