Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov vitamins A thiab B, thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig xws li calcium, magnesium, hlau, phosphorus thiab potassium. Hauv kev ua noj, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau ntxiv rau cov khoom ci, zaub mov, muesli, cov tais diav thiab ntau yam khoom qab zib.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Raisins
Qhuav txiv quav ntswv nyoos. Muaj plaub hom raisins: lub teeb me me, lub teeb hauv nruab nrab, tsaus tsaus thiab tsaus loj nrog cov qhov. Tsaus yog pom tias muaj txiaj ntsig ntau dua li lub teeb. Raisins muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab ob lub raum, nws khaws cia yuav luag txhua lub zog ntawm cov txiv hmab. Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g ntawm raisins yog 296 kcal.
Kauj ruam 2
Qhuav apricots
Qhuav apricot txiv hmab txiv ntoo. Ntau hom loj yog qhuav yam tsis muaj noob, hauv qhov sib piv rau cov me, uas hu ua apricots. Qaug apricots muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm tsis txaus thiab kab mob ntawm lub plab zom mov, muaj kev cuam tshuam zoo rau lub zeem muag. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 241 kcal.
Kauj ruam 3
Nyiaj Pov Xyooj
Qhuav plum. Txoj kev lis ntshav ntawm prunes normalizes kev zom, zoo li ntshav siab hauv ntshav siab. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob plawv. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 264 kcal.
Kauj ruam 4
Cov Hnub
Hnub tim txiv hmab txiv ntoo. Lawv nplua nuj nyob hauv cov magnesium, hlau thiab calcium. Lawv pab ntxiv dag zog rau lub siab thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab mob siab, nrog rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 282 kcal.
Kauj ruam 5
Qhuav tsawb
Khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm hauv lub siab, lub hlwb, daim siab. Txhawb nqa kev tshem tawm cov dej ntws tawm ntau dhau thiab tshem tawm ntawm edema. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 346 kcal.
Kauj Ruam 6
Qhuav cranberries
Cov khoom noj qab zib thiab muaj txiaj ntsig zoo uas yuav ntxiv rau zaub xas lav thiab khoom ci. Noj cranberries qhuav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, txo qhov mob, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov pos hniav. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 308 kcal.
Kauj Ruam 7
Qhuav pears
Cov txiv ntoo qhuav no tuaj yeem siv rau qhov mob khaub thuas ua tshuaj tiv thaiv kab mob thiab hnoos. Ib tug decoction ntawm qhuav pears tseem qhia rau mob plab hnyuv. Txiv av muaj cov poov tshuaj, uas yog txiaj ntsig zoo rau lub siab ua haujlwm. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 246 kcal.
Kauj ruam 8
Qhuav figs
Nws muaj nplua nuj hauv fiber ntau, txhim kho kev zom zaub mov, thiab kuj tau txais txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv cov ntshav. Zoo figs figs qee zaum saj zoo dua tshiab. Cov ntsiab lus caloric 100 g - 249 kcal.
