Kefir yog ib qho zoo tshaj plaws cov khoom noj muaj mis uas muaj npe heev rau tib neeg tau ntev. Siv kefir rau kom poob phaus, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo. Ua raws li qee txoj cai rau kev siv kefir, koj tuaj yeem yooj yim poob phaus ntxiv yam tsis tau noj zaub mov nruj.
Kefir muaj kev xaiv tshwj xeeb ntawm cov kab mob hu ua fungi thiab cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov calcium, potassium, phosphorus, magnesium muaj nyob hauv cov khoom lag luam mis uas muaj txiaj ntsig zoo. Kev siv kefir tsis tu ncua txhim kho lub plab ua haujlwm, ua kom lub cev tsis muaj zog, ua kom lub cev tsis ua haujlwm zoo thiab tseem pab kom tshem tau cov mob nkees ntev. Kefir yog pab tau thaum tsaus ntuj. Cov calcium uas muaj nyob hauv kefir tshwj xeeb yog ntse ntse rau lub sijhawm no. Sim noj kefir tsis tu ncua. Koj yuav pom tias koj lub cev ua li cas rau qhov kev txiav txim siab no. Thiab qhov tseem ceeb, koj txoj kev noj qab nyob zoo yuav zoo tuaj.
Kev siv kefir raug pom zoo rau cov neeg uas saib xyuas qhov hnyav thiab xav kom muaj lub cev yuag.
Ib lub khob ntawm kefir noj ntawm lub plab khoob suppresses qab los noj mov. Noj li nees nkaum feeb ua ntej noj hmo los yog noj su, nws txo qhov feem ntawm cov pluas noj. Nyob rau yav tsaus ntuj, kefir tuaj yeem noj tau zoo yam tsis muaj kev ntshai dab tsi ntawm kev hnyav. Lub qes glycemic ua ke kefir qhov zoo tshaj plaws khoom noj txom ncauj thaum yav tsaus ntuj.
Txhawm rau kom muaj ntau yam thiab ntxiv cov khoom muaj txiaj ntsig rau cov dej haus no, nws raug nquahu kom siv kefir rau cov yuag poob nrog rau cov khoom lag luam hauv qab no:
- ib rab diav
- ib tablespoon ntawm finely tws zaub
- ib me nyuam diav cinnamon
- ib qho minced qej clove
- nrog txiv hmab txiv ntoo txhoov
- nrog tshuaj ntsuab thiab tws dib
Kefir nquag siv ua lub hauv paus rau cov pluas noj thiab hnub yoo mov. Nrog rau cov pluas noj zoo li no, rog tso nyiaj rau ntawm ob sab thiab lub plab ploj hauv thawj qhov chaw. Cov khoom noj no tau yooj yim zam.
Sim tsis txhob tsom rau kev txwv tsis pub muaj. Thiab haus kefir rau kev poob phaus ua ntej noj mov lossis ua ntej pw. Koj yuav pom tias dhau sijhawm, ntu ntawm cov khoom noj yuav poob qis, thiab nrog lawv, cov centimeters nyob ntawm koj lub duav.
