Phosphorus yog ib qho macronutrient tias, thaum ua ke nrog calcium, nws muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb rau kev tsim cov hniav thiab pob txha. Phosphorus txhim kho cov hlab ntshav thiab cov leeg ntshav siab, thiab tseem yuav pab lub hlwb thiab koom nrog ntau cov txheej txheem hauv oxidative hauv lub cev. Ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj hauv cov khoom noj khoom haus no yog ntses.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tuna yog ib tug tswv cuab ntawm tsev neeg mackerel. Nws muaj cov ntsiab lus phosphorus heev. 260 mg rau 100 g ntawm cov khoom. Ntau cov tais diav yog npaj los ntawm tuna thoob plaws ntiaj teb. Hauv qee lub tebchaws, tseem suav nrog hauv pluas noj rau cov menyuam kawm ntawv, cov tub ntxhais kawm thiab cov kws tshawb nrhiav. Cov ntses no yog nrov tshwj xeeb hauv Nyij Pooj. Tuna tsis plam nws cov khoom thiab cov khoom muaj txiaj ntsig thaum lub thawv ua si, yog li nws yog cov khoom siv thoob ntiaj teb. Noj tuna stimulates lub hlwb, txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv thiab oncological. Tuna pom tias cov ntses muaj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv tshaj plaws, nws tsis kis tus cab thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj ruam 2
Blue. Lub npe no tau qiv los ntawm ntau hom ntses ntawm tsev neeg cod. Differs hauv qhov tshwj xeeb saj thiab tsw qab, thiab hauv ntau lub teb chaws nws tau lees paub tias yog kev noj haus. Blue muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, protein thiab macronutrients. Phosphorus muaj nyob hauv tus nqi ntawm 203 mg rau 100 g ntawm cov khoom. Cod nqaij yog suav tias yog zaub mov noj thiab muaj tag nrho cov amino acids uas tsim nyog rau lub cev ua haujlwm kom zoo, yog li nws tuaj yeem siv los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus. Noj fillets ntawm cov ntses no ob peb zaug hauv ib hlis, koj yuav pom tias yuav muaj zog ua kom cov leeg ua kom plab siab, lub paj hlwb thiab lub plab khiav haujlwm.
Kauj ruam 3
Phosphorus muaj nyob hauv qhov ntau txaus hauv ntses ntawm tsev neeg salmon. Salmon, sockeye salmon, chum salmon, trout - txhua tus ntses no yog nyob nrog tsev neeg no, tag nrho hu ua salmon hauv khw muag khoom txee. Cov ntses liab no muaj cov ntsiab lus phosphorus ntawm 200 mg rau 100 g ntawm cov khoom. Noj salmon muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov ntshav thiab cov hlab plawv, thiab tseem ua rau lub cev ntawm cov txheej txheem mob tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam nws cov hlwb. Salmon txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab txo txoj kev pheej hmoo tsim ntau yam kabmob ntsig txog lub hnub nyoog. Nrog rau phosphorus, salmon yog cov nplua nuj nyob hauv cov potassium thiab lwm yam macronutrients thiab vitamins. Ntxiv rau, cov tswvcuab ntawm tsev neeg no muaj cov nqaij mos, nqaij ua kom zoo thiab cov rog zoo.
Kauj ruam 4
Ntse. Cov phosphorus cov ntsiab lus hauv cov ntses no sib npaug rau 200 mg rau 100 g ntawm cov khoom. Carp muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txha caj qaum thiab lub hlwb, lub caj pas qog, cov metabolism thiab ua rau lub cev khov kho ntawm cov hlwb nrog oxygen. Cov phosphoric acid uas muaj nyob hauv cov ntses no koom nrog lub cev tsim cov enzymes hauv lub cev ua rau tshuaj lom neeg cov tshuaj tiv thaiv thiab kev tsim cov nqaij pob txha Hauv khw muag khoom, carp tuaj yeem yuav tau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nws mus tau zoo tshaj plaws nrog cov zaub ntsuab sab vim tias nws cov ntsiab lus siab ua rog. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov ntses carp hauv cov zaub mov ntau, vim tias qhov tsis muaj kev cia siab rau hauv cov zaub mov ntawm cov ntses no, cov tshuaj phem yuav tuaj yeem ntau hauv nws lub cev.
