Laj tsawb tsis muaj lub siab xav li niaj hnub no. Peb tuaj yeem xawb cov txiv tsawb yuav luag txhua lub khw thiab txhua xyoo, tab sis ntau tus poj niam ntawm kev zam paub tseeb tias tsawb tsuas yog ua kom muaj rog. Cia peb nco qab qhov txiaj ntsig zoo uas cov txiv tsawb tau nqa los rau peb lub cev.
Txiv tsawb muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo. Ua ntej koj yuav tsum nco ntsoov fiber ntau, uas txhim kho kev zom zaub mov. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, txiv tsawb yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj. Nws yog poov tshuaj uas pab txhawb lub luag haujlwm hauv lub plawv. Cov ntsev ntsev kuj pab ua rau kev tshem tawm cov kua hauv lub cev.
Ntxiv rau cov tshuaj potassium, cov txiv tsawb muaj cov magnesium thiab phosphorus, thiab cov hlau, sodium, calcium, calcium, zinc, thiab tooj, uas peb xav tau ntau. Lawv tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov leeg hlwb thiab cov hlab ntshav.
Laj Tsawb tseem muaj ntau cov vitamins B, C, beta-carotene, choline. Lawv xav tau, piv txwv, rau cov metabolism hauv lub cev. Ntau tus neeg nco ntsoov tias tsawb pab nrog kev ntxhov siab, kuj txo qhov qaug zog, tshwm sim ntawm cov vitamin tsis txaus.
Cov neeg ncaws pob siv cov txiv tsawb ua lub zog tsim cov leeg sai sai thaum xav tau.
Nyias, nws yuav tsum raug sau tseg cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau lub plab zom mov, piv txwv li, nrog cov mob ntawm cov hnyuv me lossis loj.
Tryptophan, tam sim no nyob rau hauv tsawb, pab ua kom ib txwm pw tsaug zog thaum muaj mob pw tsaug zog.
Tsis txhob noj ntau tshaj tsawb vim tias lawv muaj calorie ntau. Koj kuj yuav tsum tau ceev faj txog kev ua xua cov nyom. Cov txiv tsawb tsis pom zoo rau cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib mellitus, zoo li muaj cov kua qaub hauv lub plab. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv tsawb tom qab lub plawv nres lossis mob hlab ntsha tawg, vim tias nws nce viscosity ntawm cov ntshav.
