Muaj ntau heev ob peb tus neeg uas yws ntau dhau kev ntxhov siab thiab kev tshaib kev nqhis. Tab sis muaj ib pab pawg ntawm cov neeg uas muaj kiag li tsis qab los noj mov. Lub caij nyoog tsis kam noj cov zaub mov, nrog rau nws cov dhau heev, cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv. Feem ntau, lawv tig mus rau tus kws kho mob hauv zos nrog cov teeb meem zoo li no, tab sis nws muaj peev xwm los daws lawv tus kheej.
Qab los noj mov tej zaum yuav qhaj ntawv vim muaj ntau qhov laj thawj, tsis suav xam tias ib tus neeg pib noj mov tag nrho.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, ntaus pob ncaws pob, ua haujlwm hauv tsev, taug kev, thiab lwm yam. txhim kho kev qab los noj mov thiab ua kom hnyav metabolism. Kev thauj mus los ib nrab teev nyob rau hauv ib daim ntawv twg provokes tag nrho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, pab rau kev kub cev ntawm cov ntaub so ntswg thiab cov cell nrog oxygen, thiab ua rau lub siab tsis nqhis. Tom qab kev tawm dag zog ntawm lub cev, tib neeg lub cev tau lees txais zaub mov feem ntau.
Noj ntau cov zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub ntsuab, pom zoo nrog rau kev noj zaub mov, vim tias lawv muaj ntau cov vitamins thiab cov txiaj ntsig zoo. Ntau ntau ntawm cov vitamin C thiab vitamin K txhawb kev qab los noj mov thiab pab lub plab zom mov.
Txawm tias cov tub ntxhais kawm kawm paub tias dej yog qhov tseem ceeb rau txhua yam muaj sia. Tag nrho cov txheej txheem hauv peb cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb coj qhov chaw nrog kev koom nrog dej. Cov kws qhia zaub mov xav kom haus tsawg kawg ib thiab ib nrab rau ob liv dej nyob rau ib hnub, tab sis daim duab no tsis yog qhov tseem ceeb, ntxiv rau cov dej nyoos, thawj cov chav kawm, tshuaj yej, tshuaj ntsuab thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub yuav tsum muaj.
Muaj ntau cov txuj lom, tshwj xeeb tshaj yog cov kub kub, ua rau tsis qab los noj mov. Nws raug nquahu kom them nyiaj tshwj xeeb rau cumin, uas yog ib tug provocateur ntawm kev zom thiab ib txwm ua ntawm qab los noj mov. Cumin muab ntxiv rau cov zaub nyoos, cov chav kawm loj, zaub stewed, thiab lwm yam.
Cov sijhawm noj zaub mov kom zoo yog pom zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus, tab sis kuj rau cov neeg tsis xav noj mov. Txhawm rau tso kev zom kom zoo, koj yuav tsum tau noj ntawm lub sijhawm tau teev tseg. Thaum tsis qab los noj mov, koj tsis tas yuav hla ib pluas noj, nws yog qhov txaus los txwv koj tus kheej rau mov ci nrog cheese lossis zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Qee tus neeg muaj peev xwm txeeb cov kev ntxhov siab, noj ntau ntau kg thaum muaj kev nyuaj siab, thaum lwm tus tsis hnov tshaib plab, thiab lawv tuaj yeem mus tsis muaj zaub mov noj tau ob peb hnub, uas tseem cuam tshuam rau lub plab zom mov thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Los ntawm cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus tias kom ua kom ib txwm tsis qab los noj mov, nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab tsis zoo, yog tias ua tau, thiab, ntawm qhov tsis sib xws, txhawm rau ntxiv dag zog lub cev thiab npaj zaub mov noj.
