Thoob plaws lub neej, nyob rau hauv tus ntawm ntau yam, cov poj niam lub mis muaj peev xwm plam elasticity thiab txo qis hauv ntim. Cov mob tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov qog mammary yog cov tshuaj hormonal tshuav hauv lub cev. Nrog kev pab los ntawm txoj kev xaiv zaub mov kom raug, koj tuaj yeem tswj hwm tus txiv neej cov poj niam txiv neej cov txiv neej cov poj niam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hauv poj niam lub cev, poj niam txiv neej thiab poj niam txiv neej cov tshuaj hormones yog tib lub sijhawm tawm los. Yog tias qhov sib npaug txav mus rau cov txiv neej cov tshuaj hormones, tom qab ntawd qhov no cuam tshuam rau qhov zoo li tsis txaus siab: plaub hau ntawm lub cev thiab lub ntsej muag hlob zoo, tawv nqaij oily, lub hauv siab poob nws elasticity. Cov poj niam ua rau cov tshuaj hormones, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj estrogen, ntawm qhov tsis zoo, pab txhawb kev noj qab haus huv thiab daim tawv nqaij, lub mis ywj pheej. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev tsis muaj estrogen yog dryness thiab flabbiness ntawm daim tawv nqaij, nce fragility ntawm plaub hau thiab rau tes, thiab txo qis libido. Rau lub mis loj hlob thiab zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij, koj yuav tsum enrich koj cov zaub mov noj nrog cov khoom muaj phytoestrogens. Phytoestrogens yog cov xyoob ntoo cog uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam estrogen hauv lub cev.
Kauj ruam 2
Yog li, cov zaub mov nrog cov ntsiab lus siab ntawm phytoestrogens:
Kauj ruam 3
Nqaij. Nqaij taum tuaj yeem noj tau hauv cov qauv ntawm cov kua mis, nqaij, nplej zom, asparagus, taum paj. Cov khoom noj qaub yog thaum ua tiav kev ua haujlwm, muaj cov calories tsawg thiab yuav suav nrog cov khoom noj. Piv txwv li, kua txiv hmoov muaj 290 kcal, thiab hmoov nplej muaj 340 kcal. Qhov tseem ceeb yog siv cov taum pauv tshiab los yog hau, tsis muaj kib ntxiv. Kua seem muaj cov vitamins A, E, K, B, C, kab kawm cov ntsiab lus potassium, calcium, magnesium, silicon. Ntxiv rau, nws muaj qhov tseem ceeb amino acids thiab fatty acids. Kev ua haujlwm estrogenic ntawm kev ua kua yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm isoflavones hauv nws. Cov kab ke ntawm cov khoom ua kua hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm lub xeev ntawm tus poj niam lub cev thiab muaj qhov tshwm sim zoo. Hauv qab ntawm phytoestrogens, daim tawv nqaij du, thiab lub mis nce hauv ntim.
Kauj ruam 4
Pob Tsuas. Zaub cob pob thiab zaub pob qe muaj coumestans, ib hom phytoestrogen. Tsis tas li ntawd, zaub cob pob muaj cov calories tsawg, ua rau nws zoo rau kev noj zaub mov zoo. Qhov no ntau yam zaub qhwv kuj yog nplua nuj nyob hauv cov zaub protein, vitamins thiab minerals. Zaub cob pob, zoo li kua zaub, tiv thaiv lub cev tiv thaiv qog hlav hlav. Nws muaj cov antioxidants ntau uas tiv thaiv kev laus ntawm lub cev. Thaum noj, cov zaub qhwv no ua rau tawv nqaij rov ua zaub paj zaub ntsuab stimulates collagen.
Kauj ruam 5
Petiole celery tseem muaj phytoestrogens. Nws kuj tseem muaj coarse fiber ntau, uas ua kom lub plab zom mov ua haujlwm thiab pab kom poob phaus sai. Petiole celery yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos khaws cov vitamins thiab minerals uas nws muaj. Ntxiv cov zaub no rau zaub nyoos lossis siv ua zaub mov noj.
Kauj ruam 6
Flaxseed thiab flaxseed roj. Cov noob flax muaj cov lignans, uas kuj yog phytoestrogens thiab muaj cov teebmeem hauv lub cev. Flaxseeds thiab flaxseed roj kuj tseem muaj cov vitamin E thiab cov roj ntsha tsis muaj roj. Cov roj ua rau cov ntshav muaj roj ntau ntau thiab tsis txhawb kev loj hlob ntawm cov nqaij adipose, yog li nws tsim nyog rau kev noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 7
Phytoestrogens pom nyob rau hauv cov txuj lom xws li qhiav, turmeric, sage, thyme, thiab cloves.
