Taum yog cov noj qab nyob zoo uas cov kws qhia noj haus xav qhia rau hauv kev noj cov zaub mov kom ntau. Yog li ntawd, ntau tus neeg muaj lus nug, dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev sib xyaw taum?
Ob lub noob taum dawb thiab liab yog nplua nuj nyob hauv zaub protein, as-ham, thiab vitamins. Nws yog qhov calories tsawg.
Taum yuav txawm hu ua ntau yam nroj vim qhov muaj ntau yam khoom noj uas lawv mus zoo. Tab sis nws yuav tsum ua raws qee txoj cai hauv kev ua noj ua haus kom cov taum taum pauv kom ua kom muaj zaub mov zoo thiab qab dua.
Cov cai tswjfwm rau kev sib xyaw cov taum nrog lwm cov khoom xyaw thaum npaj cov zaub mov sib txawv:
Taum tau noj tau ob txoj hauv kev: lawv tau npaj nrog taum pauv, tab sis cov taum ntsuab kuj tseem tuaj yeem qab yog tias ua noj kom zoo.
- Taum ua ke nrog lwm cov khoom lag luam tuaj yeem siv los npaj zaub xam lav, kua zaub, zaub mov zaub thiab lwm yam.
- Taum kuj tseem tau ua zaub mov ywj siab: porridge, mashed qos yaj ywm, lobio, zaub mov kaus poom, thiab lwm yam.
- Raws li txoj cai, ntau hom taum sib txawv hauv cov xim, raws li lub sijhawm ua noj ua haus, yog li ntau hom ntawm no taum hauv tib lub tais tsis tshua muaj siv.
- Taum muab rhaub rau cov zaub thiab ua kua zaub.
- Taum taum tau siv sijhawm ntev heev los ua noj, tab sis taum ntsuab ua noj ntau dua.
- Nqaij thiab ntses kuj tseem tsis tau noj nrog taum vim muaj qhov sib txawv hauv lub sijhawm ua noj.
- Ntxiv butter lossis roj zaub rau taum puree.
- Taum pauv tau zoo nrog cov hauv paus dos thiab txiv lws suav, yog li qhov sib xyaw no tuaj yeem pom hauv ntau cov tais diav.
Raws li koj tuaj yeem pom, taum mus nrog zaub. Nrog ntses thiab nqaij hauv thawj chav kawm thib ob thiab thib ob, nws kuj hloov tawm qab. Nws tsim nyog sau cia tias taum tais yuav tsum tau ntsev rau tom kawg ntawm kev ua noj, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua tiav kev qhia tag nrho ntawm cov saj ntawm cov khoom noj qab haus huv no.
