Kev noj tej yam zaub tsis tsim nyog yuav ua rau muaj mob ntau yam. Muaj ntau cov khoom noj uas muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv yog tias noj hauv plab tsis so.
Citrus
Lawv tuaj yeem tsim kev kub ntxhov rau lub plab thiab mob ua xua, yog li ua ntej haus ib khob kua txiv tshiab txiv kab ntxwv, koj yuav tsum muaj tshais, piv txwv li, noj oatmeal me ntsis.
Tsawb
Txiv tsawb muaj cov magnesium, uas ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, txawm li cas los xij, kev noj cov khoom no rau ntawm lub plab khoob, koj muab koj tus kheej txoj kev pheej hmoo cuam tshuam kev ua rau cov calcium-magnesium tshuav nyiaj hauv lub cev.
Cov zaub nyoos, cov kua zaub
Qee cov acids nyob rau hauv cov zaub nyoos ua rau lub plab zom mov. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm lub plab zom mov thiab ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm lub plab zom mov.
Muab cov dej qab zib
Cov dej txias rau ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau txoj kev zom zaub mov qeeb. Nws raug nquahu kom hloov lub khob ntawm cov kua txiv txias nrog dej txias.
Yoghurts
Kev tshaj tawm obtrusively rov ua dua qhov txiaj ntsig ntawm yoghurts, tab sis nws tsis pom zoo kom noj lawv ntawm lub plab khoob - yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm lawv. Thaum sawv ntxov, tib neeg lub cev tsis xav tau cov kab mob pom nyob hauv yoghurt. Yogurt zoo tshaj plaws tom qab ob peb teev tom qab noj tshais lossis yav tsaus ntuj.
Kas fes
Nquag noj kas fes ntawm ib qho khoob plab ua rau lub plab zom mov. Cov dej haus uas muaj ntxhiab tsw ntxhiab no ua rau lub plab zom zaub mov thiab txhawb kev ua kua plab, uas yuav ua teeb meem rau koj kev noj qab haus huv ntev mus.
Khoom qab zib, khoom qab zib
Koj tsis tuaj yeem noj khoom qab zib hauv lub plab khoob. Thaum sawv los, cov kab mob ua ke tsis tau tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin uas yuav tsum muaj, uas ua rau muaj ntshav nce siab ntau ntxiv.
