Pluas tshais yog lub hnub. Nov yog ib qhov tseeb paub. Nws txhawb peb, muab lub zog rau peb los daws cov teeb meem niaj hnub. Raws li, noj tshais yuav tsum noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Tab sis, raws li nws tau muab tawm, tsis yog txhua yam khoom siv nrog cov yam ntxwv zoo no tuaj yeem ua rau noj cov zaub mov ntxov. Cia peb xam seb cov zaub mov koj tsis tuaj yeem noj ntawm lub plab khoob thiab vim li cas.
Pab pawg no suav nrog cov txiv kab ntxwv, kiwi, txiv puv luj thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, kev siv ntawm uas nyob rau ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau ua xua thiab ua rau mob plab. Yog li ntawd, ua ntej haus ib khob kua txiv qaub, koj yuav tsum tau noj tshais nrog oatmeal.
Cov txiv hmab txiv ntoo no kuj tseem muaj npe dub rau noj tshais vim lawv cov ntsiab lus siab magnesium. Lub caij no yog lub luag haujlwm rau cov kev cai ntawm lub plawv plawv. Cov kws tshaj lij hais tias kev noj cov txiv tsawb thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob tuaj yeem cuam tshuam qhov kev tshuav ntawm calcium thiab magnesium hauv lub cev. Thiab qhov no, nyeg, yuav txo qhov kev ntxhov siab tsis kam, ua rau tsis muaj zog, kiv taub hau thiab txawv txav.
Cov zaub nyoos tshiab thiab tsuas yog zaub nyoos lawv tus kheej yog cov zaub mov zoo heev, nplua nuj nyob hauv micronutrients thiab fiber. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab txog cov acids uas lawv muaj. Nws yog vim tias qhov kev tivthaiv no cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom noj zaub nyoos rau ntawm lub plab khoob - qhov no tuaj yeem ua rau mob plab thiab tseem mob plab.
Tej zaum, ntau tus yuav xav tsis thoob, tab sis cov kua mis nyeem qaub kuj tau nkag mus rau hauv cov npe dub uas tsis zoo. Thiab tag nrho vim hais tias cov kab mob lactic acid cov kab mob uas muaj nyob hauv nws. Raws li nws muab tawm, thaum sawv ntxov peb lub cev tsis xav tau lawv. Yog li, cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no, tau noj ntawm lub plab khoob, alas, yog xoom. Cov kws qhia zaub mov xav kom noj mis nyuj yogurt ob peb teev tom qab noj tshais lossis hmo ntuj.
Thaum sawv ntxov, peb lub cev cia li sawv, thiab tsis tag nrho cov plab hnyuv hauv lub plab zom mov tau npaj txhij tam sim ntawd ua haujlwm hauv lub zog tag nrho. Noj khoom qab zib ntawm lub plab khoob tso ib qho kab mob rau ntawm lub txiav. Nws tseem tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin kom txaus, uas ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau.
Tsis txaus ntseeg, tab sis cov dej haus uas nyiam los ntawm ntau tsis tuaj yeem haus thaum sawv ntxov nyob ntawm lub plab khoob. Yog lawm, peb tab tom tham txog kas fes tuab thiab uas muaj ntxhiab. Raws li pom los ntawm kev tshawb fawb ntawm cov kws tshwj xeeb, nws ua rau cov nqaij mos ntawm lub plab ua rau lub plab zom mov, uas ua rau kom muaj kua ntau ntau rau cov kua txiv. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau mob plab zom mov.
Thiab cov khoom kawg ntawm daim ntawv thov dub yog haus txias. Alas, lawv tsis tuaj yeem pib txoj kev zom zaub mov. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los hloov lawv nrog sov sov. Los ntawm txoj kev, qhov no kuj suav nrog dej, uas qee cov neeg haus dej thaum sawv ntxov los pab txhawb kev zom. Qhov ntsuas kub ntawm dej yuav tsum nyob hauv chav sov lossis siab dua me ntsis.
