Nyob rau lub caij ntuj sov, thaum tus pas ntsuas kub nyeem dhau 30 degrees, muaj cov kua zaub kub, ntsim thiab cov tais diav hnyav tsis xav li cas txhua lub sijhawm. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo, berries, zaub, tshuaj ntsuab, ntawm qhov tsis sib xws, lawv tus kheej thov lub rooj. Lauj kaub tais diav ua los ntawm cov khoom lag luam tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj tseem noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mob khaub thuas sorrel borscht, kua zaub kua zaub gazpacho, okroshka rau hnub kub lub caij ntuj sov yuav pab tau kom lub cev txaus siab thiab nqhis dej nws nqhis dej. Muaj ntau yam zaub mov txawv los npaj cov tais diav no, xaiv ib qho uas koj nyiam thiab nyiam noj.
Kauj ruam 2
Tsis tas li ntawd, nyob rau lub caij sov sov, npaj zaub nyoos los ntawm cov zaub tshiab. Piv txwv, los ntawm txiv lws suav, dib, radish, turnip, zaub txhwb qaib, dill, ntsuab dos, thiab lwm yam. Lub caij lawv nrog zaub roj, qaub cream lossis qab zib. Cov zaub nyoos yuav tsum tsis txhob ua ntsev rau, tej zaum tsuas yog me ntsis xwb. Tom qab tag nrho, ntsev khaws cov dej hauv lub cev, thiab qhov no ua rau muaj kev phom sij.
Kauj ruam 3
Txiv hmab txiv ntoo thiab berries yog ib lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins thiab minerals. Thaum lwm qhov, yog tias tsis yog nyob rau lub caij ntuj sov, koj tuaj yeem txaus siab rau cov kua txiv qab ntawm cov txiv pos nphuab, txiv pos nphuab qus, qab zib, txiv ntoo, txiv duav, txiv duaj, txiv duaj lossis txiv ntseej! Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov kua dej ntau, uas yog li tsim nyog rau lub cev hauv huab cua kub. Koj tuaj yeem noj lawv ob leeg sib cais thiab hauv daim ntawv ntawm cov khoom qab ntau. Piv txwv li, sib tov nrog qab zib los yog tsev cheese, ua kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam.
Kauj ruam 4
Ua noj porridge - oatmeal, mov, millet, buckwheat, thiab lwm yam. Lawv muaj cov carbohydrates, protein, cov rog, thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum muaj lub tais ntawm porridge rau noj tshais.
Kauj ruam 5
Raws li rau cov dej qab zib, nws yuav quench nqhis dej zoo, tones li kefir, ayran, tan, qhob kvass, compote, kua txiv tshiab. Paradoxically, kub, freshly dej ntsuab ntsuab yam tsis muaj qab zib kuj tseem tuaj yeem pab txo kev nqhis dej thiab kev txhawb ua kom ntev. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau tsis lees cov tshuaj yej dub, kas fes, dej qab zib hauv cov dej hauv lub caij sov. Tsis tas li ntawd qhov tsis txaus siab nyob rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo yog hnyav thiab cov khoom noj muaj roj, ncuav ncuav thiab ncuav hauv cov zaub mov ntau, cov khoom noj ceev.
