Hmo ua ntej lub caij ntuj sov thiab xav txog thaum tshav kub kub, ntau tus xav txog cov lus nug - yuav ua li cas kom lawv nqhis dej, yam zaub mov twg zoo dua los noj, yuav ua li cas tiv thaiv kom lub cev qhuav dej ntawm lawv lub cev? Tab sis tseem muaj cov lus nug tseem ceeb dua ntxiv - dab tsi ntawm cov zaub mov thiab dej haus yuav muaj txiaj ntsig thaum lub caij sov, vim tias peb txoj kev noj qab nyob zoo nyob ntawm zaub mov ntau.
Thaum nws kub, koj yuav tsum xaiv koj cov dej qab zib thiab zaub mov kom zoo - qhov no tuaj yeem yog kev tiv thaiv zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Lawv yuav tsum tsis tsuas yog ua kom tiav kev tshaib plab thiab nqhis dej, tab sis kuj tseem ntxiv peb lub cev nrog cov vitamins thiab minerals.
Txhawm rau kom ib txwm muaj kev zoo, txawm hais tias muaj huab cua sab sab, koj yuav tsum siv tag nrho peb cov khoom siv sab hauv, pab lub cev. Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau, tsuas yog siv cov zaub mov muaj calorie tsawg tsawg.
Cov kws qhia zaub mov xav kom txo cov ntsiab lus hauv cov zaub mov hauv lub caij sov sov. Txhua tus paub tias nyob rau hauv tshav kub, lub qab los ua zaub mov tsis zoo, nws tsis muaj lub siab xav noj, tab sis qhov nqhis dej tau dhau mus.
Yog tias peb tham txog cov khoom noj uas yuav tsis muaj txiaj ntsig hauv cov huab cua kub, cov no yog nqaij thiab nqaij nqaij. Cov neeg qhia zaub mov qhia kom muab nws rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo, sim hloov cov nqaij nrog nqaij ntses thiab nqaij ntses. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov no, sim siv cov nqaij ntshiv tsis txhob siv cov nqaij rog, xws li: nqaij qaib, nqaij ntshiv. Ua tib zoo saib xyuas cov zaub xas lav, siv rau lawv qhov kev npaj: cov zaub qhwv tshiab, zaub paj thiab ntau yam zaub ntsuab nplua nuj hauv cov vitamins thiab microelements.
Yuav yoog tau, thaum muaj cua sov, ib tus neeg yuav tsum haus dej kom ntau thiab noj ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo sib txawv. Qee tus ntawm lawv muaj kev noj qab haus huv zoo rau lub caij ntuj sov, xws li melon (nplua nuj hauv poov tshuaj), dib liab, taub dag, dib thiab txiv lws suav. Cov khoom no ua rau cov dej rov qab thiab cov zaub mov uas poob hauv lub cev thaum tawm hws, thiab muaj ntau hauv antioxidants uas tiv thaiv lub hnub ci.
Rau haus, ntxiv rau hauv dej, koj tuaj yeem siv cov kua txiv tshiab los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, npaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo haus, compotes, kvass los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo. Txhua cov khoom ntim dej muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab nqhis dej, thiab ua qhov tsis tuaj yeem hauv lub caij ntuj sov. Nyob rau cov hnub ntawd, nws raug nquahu kom tsis pub haus cawv, uas tuaj yeem tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv nyob rau hnub kub.
Cia peb xaus lus: hauv qhov kub, koj yuav tsum tau noj ntau yam zaub, berries, txiv hmab txiv ntoo. Haus dej kom ntau. Tshem tawm cov khoom noj muaj roj thiab cawv los ntawm koj cov khoom noj.
