Lub hli sov dhau los ua rau tib neeg lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag - nws poob ob zaug ib hnub ntau dua li ib hnub! Tsis muaj kua txaus yog qhov ua tsis haum rau qhov nqhis dej, uas tuaj yeem coj mus rau lub xeev tsaus muag. Muaj ntau txoj hauv kev los tawm tsam kev nqhis dej, koj tsuas yog yuav tsum txiav txim siab qhov twg yog qhov zoo rau koj lub cev thiab yuav pab kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Dej haus! Qhov yooj yim thiab, tib lub sijhawm, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tawm tsam kev nqhis dej yog haus cov dej ntshiab, uas tuaj yeem ceev ceev ceev muaj peev ntawm cov dej noo uas tau tawm hauv lub cev. Nrog kev tawm hws, ntxiv rau ntawm cov dej, cov ntsev ntau yuav dhau los ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov dej ntxhia dej yuav dhau los ua txoj kev cawm dim tiag tiag rau koj. Koj yuav tsum xaiv thiab siv nws kom zoo. Ua tib zoo saib xyuas qhov ntsuas ntawm lub hauv paus uas koj tuaj yeem txiav txim siab lub hauv paus chiv keeb ntawm dej. Rau cov teb chaws Russia, cov neeg xa khoom tseem ceeb ntawm cov dej muaj ntxhia tiag tiag yog thaj chaw ntawm North Caucasus. Thov nco ntsoov tias tsis muaj kev txwv koj tuaj yeem siv dej cim "chav noj mov", nyob rau hauv lwm qhov, tus nqi ntawm cov khoom xyaw nquag muaj qhov loj heev thiab tuaj yeem cuam tshuam lub cev tsis zoo xwb, tab sis kuj tsis zoo.
Kauj ruam 2
Haus dej tshuaj yej. Nws yog cov tshuaj yej uas muaj peev xwm sai sai thiab ua kom zoo qhov nqhis dej, rov qab ua kom lub cev sib npaug hauv dej. Cov tshuaj yej dub kuj tseem muaj cov nyhuv tonic vim tias muaj caffeine, thiab cov tshuaj yej ntsuab tseem muaj kev tiv thaiv koj los ntawm kev ua phem ntawm ultraviolet hluav taws xob (tsuas yog 4 khob ib hnub thiab qhov tshwm sim ntawm nws cov teebmeem twb pom tau). Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv cov tshuaj yej ntsuab tiag muaj lub txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntshav; thaum noj sov, nws txo qis lub cev kub los ntawm ib qib. Ntxiv ib daim ntawm cov txiv qaub rau koj cov tshuaj yej rau qhov ua kom rov qab zoo.
Tsis txhob sim qhib cov dej tshuaj yej kub rau hauv cov tshuaj yej txias los ntawm kev ntxiv dej khov rau nws - qhov no yuav tsuas cuam tshuam nws cov saj. Npaj cov tshuaj yej iced nyob hauv txoj kev hauv qab no: brew nws ob zaug muaj zog raws li koj tau haus. Ntxiv qab zib thiab txiv qaub rau saj. Sau lub khob ib nrab nrog nws, thiab sau tus so ntawm lub ntim nrog dej khov nab kuab. Cov dej haus no yuav rov qab ua dua tshiab, txias thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua kom koj nqhis dej kom ntev.
Kauj ruam 3
Xa mus rau cov khoom siv mis nyuj ua noj. Kefir, fermented ci lub mis, yoghurts muaj cov organic acids, uas yuav tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev nqhis dej, tab sis kuj tseem rov qab muaj kev coj ua qub ntawm cov hnyuv microflora. Xaiv cov khoom noj muaj mis uas muaj cov ntsiab lus tsis muaj roj, koj kuj yuav tsum tsis kam tso mis thaum nqhis dej - thaum lub qhov cua sov nws nyuaj rau lub cev nqus.
Kauj ruam 4
Noj cov txiv ntoo thiab zaub. Lawv yuav pab lub cev kom muaj dej hauv txoj kev zoo tshaj plaws, thiab lawv tseem yuav muab koj cov vitamins. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov kev xaiv zaub mov zoo thaum lub caij nplooj zeeg cua sov, thaum lub cev muaj teeb meem nyuaj los daws txhua yam zaub mov. Nco ntsoov tias tib neeg lub cev muaj peev xwm ua kom ywj siab ntxiv cov dej muaj txiaj ntsig, qhov tseem ceeb yog noj kom yog thiab xaiv cov zaub mov zoo.
