Smoothie yog cov dej haus muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem ua tau noj tshais tiav, txaus siab rau koj txoj kev tshaib plab thaum nruab nrab, lossis rov qab noj cov huab cua sov. Berry Hercules Smoothie kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ua tsaug rau kev siv cov khoom xyaw ntuj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 100 g oatmeal
- - 250 ml yogurt
- - 50 g liab currant
- - 50 g blackberries
- - 100 g txiv pos nphuab
- - 100 g icing qab zib
- - dej khov (yeem)
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hauv lub thawv cais, muab cov kua mis nyeem yog cov hmoov qab zib uas siv cov khoom tov. Cov khoom lag luam tuaj yeem siv rau hauv ob qho tib si thiab kev xaiv haus hauv kev xaiv.
Kauj ruam 2
Yaug cov txiv ntseej kom huv nrog dej thiab qhuav me ntsis nrog ntawv so ntswg lossis ntawv phuam. Yog tias koj siv cov txiv pos nphuab loj, koj tuaj yeem muab lawv ua ntej txiav rau hauv ib nrab.
Kauj ruam 3
Tso cov oatmeal tso rau hauv ib qho txuj ci qhuav thiab kib rau ob peb feeb dua thaum tshav kub qis. Do lub piece tas li, ntxiv cov siav berries.
Kauj ruam 4
Hloov cov cereal thiab sib xyaw berry rau rab thiab zuav txhua yam kom huv si. Siv cov tov khoom los tsoo cov khoom xyaw yoghurt. Qhov loj yuav tsum du thiab me ntsis cua.
Kauj ruam 5
Cov dej khov txiav tau ntxiv rau qhov smoothie raws li xav tau thaum ua mov noj. Nws yog qhov zoo dua rau kev haus dej ntawm cov lus hauv cov dav tsom iav lossis tsom iav. Koj tuaj yeem dai cov khoom noj qab zib nrog cov txov ntawm cov txiv ntoo tshiab.
