Smoothie yog qhov kev zoo siab heev, qab, siab-muaj calorie thiab txawv cov khoom noj txom ncauj. Koj tuaj yeem noj nws los ntawm ntau yam khoom lag luam, tab sis koj tau txais cov khoom noj qab nyob zoo thiab khoom noj muaj txiaj ntsig. Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm kev xaiv khub yog oatmeal txiv tsawb smoothie.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 500 ml ntawm kefir 2, 5% rog
- - 1 txiv tsawb
- - 1, 5-2 dia ntawm oatmeal
- - 2 tsp zib ntab
- - 1 lub rooj hauv tsev cheese
- - txiv maj phaub plaub ya ri rau kho kom zoo nkauj lossis txhoov txiv ntoo
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej ua cov smoothie, txhua yam zaub mov yuav tsum tau muab tshem tawm hauv lub tub yees thiab tso cai kom sov ntawm chav sov. Smoothies yuav tsum tau noj tam sim ntawd tom qab npaj, thiab txias yuav tsis muaj nqaij.
Kauj ruam 2
Ncuav kefir rau hauv rab, ntxiv txiv tsawb, zib ntab, oatmeal thiab tsev me rau nws. Tuav txhua yam kom huv si thiab tsuav rau 20 feeb. Lub sib xws ntawm lub smoothie yuav dhau los ua tuab vim oatmeal.
Kauj ruam 3
Cia cov smoothie zaum ntev li ntawm ib pliag kom tso cai rau oatmeal o me ntsis thiab muag muag. Tom qab ntawd ntaus cov ntsiab lus ib zaug ntxiv rau 10 vib nas this. Ncuav cov nplaum tuab rau hauv tsom iav.
Kauj ruam 4
Thaum muab kev pabcuam, koj tuaj yeem nphoo me ntsis txiv maj phaub lossis kua txiv taum on saum lub du. Nws hloov tawm los ua qhov kev txaus siab heev, cov zaub mov zoo thiab qab ua tshais lossis khoom txom ncauj uas tau muab rau koj ntau lub zog rau ib hnub.
