Cov zaub ntsuab zoo nkauj yog cov zaub mov zoo ua los ntawm zaub tshiab. Lawv txaus siab rau kev tshaib plab thiab nqhis dej, rov qab muab cov vitamins hauv lub cev thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Cov zaub smoothies tuaj yeem hloov ib pluag mov. Thiab rau cov neeg uas xav kom poob phaus, cov kws qhia zaub mov xav kom npaj hnub yoo mov ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog pulp.
Cov zaub smoothies yog zaub mov zoo ntxiv rau koj cov zaub mov ib txwm muaj. Lawv tau npaj los ntawm ib lossis ntau hom zaub. Lawv txhim kho txoj kev saj ntawm dej haus nrog txuj lom - ntsev, kua txob kub, tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab tsw ntxhiab.
Qhov txiaj ntsig ntawm cov zaub ntsuab smoothies thiab cov lus zais zais ntawm kev ua noj
Cov khoom xyaw rau lub sijhawm npaj zaub cov pob zeb ntsuab tsis kho kom sov. Cov zaub - carrots, taub, dib lossis txiv lws suav - tsuas yog hauv av hauv rab xwb. Yog li ntawd, ntau tus kws kho mob hu cov zaub qab qab ntxiag smoothies ib lub tsev khaws khoom noj ntawm cov vitamins thiab minerals.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua zaub cocktails yog los ntawm ib nrab-lub caij ntuj sov mus txog lub caij nplooj zeeg lig. Nyob rau lub sijhawm no, cov zaub kom muaj cov vitamins ntau tshaj plaws. Kev noj cov zaub mov yog me me - kom tau ib khob ntawm smoothie, koj yuav tsum tau noj 200-400 g ntawm zaub. Cov dej qab zib tuaj yeem tov nrog dej txias lossis kua ntuj, cov dej khov yuav ntxiv rau dej cawv.
Txhua cov zaub ntsuab ntsuab tau npaj hauv ib rab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov nqaij minced tshwj xeeb-txuas nrog riam ntse. Yog tias koj tab tom ua zaub ntug hauv paus los yog cov taub qab, ntxiv dej txias rau hauv lub tais. Yog li, cov zaub txiav kom nrawm dua.
Zaub ntsuab smoothie cov zaub mov txawv
Muaj ntau cov zaub mov txawv ua zaub mov txawv. Cov dej qab zib tau npaj los ntawm ib txwm cucumbers thiab txiv lws suav, zucchini, taub dag, stalk celery, carrots thiab beets. Cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab tsw ntxiv rau feem ntau cocktails - cilantro, basil, zaub txhwb qaib. Lawv muab cov lus tshaj lij thiab hnov tsw txawv.
Qee zaum kev sib xyaw ntawm cov khoom xyaw tsis meej pem, tab sis txog thaum qee yam - kom txog thaum koj sim haus zoo. Peb tawm tswv yim kom ua daim ntawv qhia cov zaub mov txawv ua pov thawj rau zaub smoothies, thiab tom qab ntawd tsim koj tus kheej ua noj ua haus masterpieces.
Carrot smoothie
Qab zaub ntug hauv paus thiab dib smoothie yog lub zoo meej noj tshais rau poob phaus. Yuav ua kom dej cawv koj yuav xav tau:
- carrots - 5 pcs.;
- dib - 1 pc.;
- turmeric - ntawm qhov riam.
Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis roj txiv roj lossis roj tsis siv roj sunflower rau hauv daim ntawv qhia. Cov khoom xyaw no yuav ua rau haus dej haus zoo dua.
Tev cov carrots thiab dib, txiav ua tej daim me me thiab ntxiv rau lub tais rab. Ntxiv roj thiab turmeric. Txhaum cov khoom xyaw rau 2-5 feeb. Cov dej qab zib tiav yog hliv rau hauv tsom iav thiab dai kom zoo nrog cov tshuaj ntsuab.
Beetroot smoothie
Ib qho zoo kawg thiab noj qab nyob zoo thiab qab zaub smoothie tau los ntawm beets. Ntxiv cov cij zaub ntsuab, tswb kua txob, kua txob thiab txiv qaub txhaws rau qhov qaub zoo heev ntawm cov zaub.
Yuav ua kom dej cawv koj yuav xav tau:
- nruab nrab beets - 1 pc.;
- celery soj caum - 2 stalks;
- tswb kua txob - 1 pc.;
- dib - 1 pc.;
- txiv qaub - ib nrab.
Tev cov zaub thiab txiv qaub txiv ntoo, txiav cov khoom xyaw ua tej daim me me, muab tso rau hauv lub tais thiab muab zom kom qhuav. Cov zaub ntsuab, ntsev thiab cov txuj lom tau ntxiv rau cov zaub mov dej qab zib.
Kev Slimming Zaub Smoothie
Daim ntawv qhia rau poob phaus zaub smoothie suav nrog cov rog tsawg kefir, stalk celery thiab zaub ntsuab. Xaiv lwm yam, koj tuaj yeem ntxiv lub txiv qaub me me thiab ob peb txiv qaub ntsuab. Rau kev ua noj koj yuav xav tau:
- kefir - 300 ml;
- dill, basil, parsley, cilantro - ib pawg me me;
- dib - 200 g.
Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub tais rab - ua ntej txiav cov dib rau hauv cubes, - yeej kom txog thaum tus.
Lub khob cauj me ntsis tuaj yeem noj tau thaum noj hmo. Cov nyhuv yuav pom tseeb tom qab 2 lub lis piam.
Cov zaub smoothies yuav tsum muaj nyob hauv daim ntawv qhia zaub mov rau cov neeg uas tab tom saib xyuas lawv cov duab thiab kev noj qab haus huv. Ua ntej lub caij ntuj sov dhau mus, nco ntsoov sim ua kom muaj cov vitamin cocktails kom noj qab haus huv.
