Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm kev haus cov dej haus no tau ib txwm tham thiab tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb. Tsis hais txog, kas fes nyob rau hauv tag nrho nws cov kev hloov pauv, npaj nyob rau hauv ntau qhov sib txawv, tau thiab tseem yog ib qho ntawm cov dej qab zib hauv lub ntiaj teb.
Cov txiaj ntsig ntawm haus kas fes
Rau 100 gram ntawm cov dej ntshiab (tsis muaj suab thaj), koj muaj:
- cov protein - 0, 2 g;
- cov rog - 0, 6 g;
- carbohydrates - 0.1 g;
- Vitamin PP - 0.6 mg;
- poov tshuaj - txog 9 mg;
- hlau - 2 mg;
- calcium - 5 mg;
- phosphorus - 7 mg.
Lub zog tus nqi ntawm 100 gram ntawm cov dej qab zib tsis muaj dej haus - 9 kcal.
Cov noob taum kas fes taum pauv muaj ntau tshaj 2000 cov as-ham: protein, carbohydrates, ntsev ntxhia, rog. Txawm li cas los xij, thaum ci, cov tshuaj lom neeg ntawm cov nplej hloov pauv ntau.
Cov txiaj ntsig zoo hauv kas fes yog qhov tsim nyog rau lub cev ua haujlwm zoo. Hlau yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin hauv cov ntshav, thaum muaj phosphorus thiab calcium muaj nyob hauv tib neeg cov pob txha nqaij. Calcium thiab potassium yog qhov tsim nyog los ua kom muaj kev sib luag ntawm cov kev ua ub no hauv lub plawv.
Kas fes, thaum noj hauv cawv, muaj ntau cov txiaj ntsig rau lub cev. Piv txwv li, haus ob khob ntawm kas fes taum ntuj ib hnub ua rau kev qaug zog, nce qhov kev tawm tsam ceev thiab qhov ua rau lub cev muaj zog, thiab pab ua kom zoo dua. Kas fes tuaj yeem ua rau muaj mob hawb pob lossis ua xua, pab tiv thaiv kom hniav lwj, thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov poov tshuaj tawm hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, kas fes pab ua kom txoj hnyuv rov qab.
Caffeine - cov ntawv muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kas fes taum - yog siv los ua kev kho mob rau ntau cov kab mob ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Nws yog pab nyob rau hauv kev sib txuas cov hlab plawv tsis txaus, vas mob txhaws. Tsis tas li, muaj caffeine nyob hauv qee cov tshuaj.
Nws tau raug pov thawj tias ob peb khob kas fes ib hnub txo cov kev pheej hmoo ntawm daim siab, mob hnyuv thiab lub qhov ncauj, thiab txiav. Tsis tas li, kas fes pab tiv thaiv kom txhob muaj tsos mob qog, mob plawv, mob atherosclerosis. Kas fes pab txhim kho kev ua me nyuam muaj nuj nqi hauv cov txiv neej thiab nws yog qhov ua rau lub siab rau cov poj niam uas tsis tshua nyiam haus cov dej no. Tsis tas li ntawd, kas fes muaj cov kab mob antioxidant uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev zoo nkauj thiab hluas.
Txij li lub sijhawm puag thaum ub, Cov Neeg Asmeskas Dub tau noj taum kas fes taum hauv cov tsiaj rog, xav tias lawv yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Kas fes yog qhov ua tiav kev tiv thaiv zoo vim tias nws ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev tsim cov serotonin, yog li qhov hu ua hormone ntawm kev zoo siab. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg haus dej haus cawv no ib hnub twg yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab yuav muaj kev ntseeg tus kheej qis.
Kev ceev faj tsis raug mob
Nco ntsoov tias nws zoo li, hauv kas fes, txoj cai ntawm lub ntsiab lus kub txhais tau hais tias siv: koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj ob lossis peb khob ib hnub. Thiab, txawm hais tias cov kws tshawb fawb los ntawm txawv teb chaws tseem tab tom sib cav txog qhov pom zoo ntawm cov dej haus, kev tshwj xeeb yuav tsum tau them rau qhov nyiaj ntawm kas fes haus los ntawm cov neeg uas mob ntshav siab. Caffeine nyob rau hauv taum yuav nce ntshav siab.
Yog tias ob lub khob kas fes tuaj yeem pab koj mloog zoo thiab ua rau muaj zog, tom qab ntawv ntawm cov caffeine ntau dua yuav ua rau lub cev tsis xis nyob thiab cov leeg tsis muaj zog, txo cov hlab ntsha ywj pheej thiab tseem muaj kev pheej hmoo mob stroke, mob plawv thiab ntshav siab. Tau ntev, nws ntseeg tau tias cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tso tseg kas fes tag nrho, tab sis tam sim no cov kws tshawb fawb tau los xaus rau qhov tsis muaj laj thawj ntawm no.
