Nrog rau qhov nce siab hauv kev muaj npe nrov ntawm cov khw muag kas fes thoob ntiaj teb, kev sib cav txog kev cuam tshuam ntawm kev haus dej haus rau kev noj qab haus huv tau dhau los ua neeg tsiv dua. Cov neeg tawm tsam ntawm cov dej haus uas muaj zog no tham txog ib txoj hlua ntawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau lub kas fes tsis so. Txog rau cov neeg txhawb ntawd twv tias kas fes yog cov tshuaj tiag tiag. Tsuas yog cov kws tshaj lij kws kho mob uas tau maj nrawm los ua cov ntawv sib tham daws teeb meem tuaj yeem daws qhov kev tsis txaus siab.
Cov qauv no nyob qhov twg?
Nws ntseeg tau tias kev haus kas fes ntau ntxiv yog qhov muaj yees. Qhov no yog kab tias tsuas yog ib qhov tswvyim hais ua dab tsi uas cov kws tshaj lij tsis pom zoo. Cov neeg quav cawv cuam tshuam rau qhov ntau ntxiv "koob tshuaj". Cov neeg nyiam kas fes tsis muaj qhov tsis txaus siab txog qhov xav haus ntau li ntau tau ntawm kev haus dej haus. Yog li ntawd, nyob ntawm tus kheej xav tau thiab cov yam ntxwv ntawm kev muaj sia, txhua tus nqi noj tau sib txawv.
Qhov nruab nrab, nws ntseeg tau hais tias tsis pub ntau tshaj 2 khob ntawm kas fes tuaj yeem haus tau ib hnub yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Qhov no hais txog lub khob zoo li qub ntawm cov kas fes yam tsis muaj mis ntxiv, thiab lwm yam. Cov uas haus ntau dua yog cov kws kho mob pheej hmoo.
Cov kev hem thawj nyob rau hauv khob kas fes
Cov kws kho mob tsis pom zoo kom ua phem rau cov dej haus kas fes rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm insomnia, raum tsis ua haujlwm thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Nws tsis pom zoo kom haus kas fes rau cov neeg muaj ntshav siab.
Ntxiv rau, cov neeg nyiam kas fes nrog nrog kev nkag mus rau cov kab mob sib koom ua ke yuav tsum txo qis kev noj haus uas lawv nyiam haus ntau li ntau tau. Hauv cov khoom loj, cov dej qab zib yaug cov calcium tawm ntawm lub cev, uas yav tom ntej tuaj yeem ua rau mob caj dab.
Tsuas yog tus neeg muaj lub plab tsis muaj mob tuaj yeem muaj peev xwm haus tau ib khob kas fes rau ntawm lub plab khoob. Hauv cov tib neeg uas muaj kev tsis txaus siab rau mob plab, kev noj mov zoo li no yuav ua rau mob hnyav dua.
Cov neeg nyiam kas fes yuav tsum paub tias lub chaw acidic uas tsim los ntawm cov dej haus hauv lub qhov ncauj ua rau qhov kev sib kis ntawm cov hniav lwj. Yog li, nws yog qhov zoo kom yaug koj lub qhov ncauj tawm tom qab txhua tus haus dej thiab siv cov tshuaj ntxiv rau tib lub sijhawm.
Kas fes yog tshuaj
Kas fes yog lub zog ua rau lub zog ntawm lub paj hlwb, uas piav qhia txog lub npe nrov tsim muaj txiaj ntsig ntawm haus. Haus khob kas fes ib tag kis thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm zoo dua qub, muaj kev cia siab thiab muaj zog. Txawm li cas los xij, tom qab 2, 5 teev, cov nyhuv ploj.
Nws raug nquahu kom haus kas fes hauv cov koob tshuaj uas tsim nyog nrog kev ua haujlwm hauv paj hlwb. Caffeine ua rau cov ntshav nce mus rau lub hlwb, uas tso cai rau koj ua haujlwm nrog kev txawj ntse sai dua thiab ua rau kom muaj kev saib xyuas zoo. Qhov "kev zoo siab hormone" muaj nyob hauv cov dej qab zib - serotonin - tuaj yeem txhim kho lub hlwb-txoj kev xav thiab tshem tawm txoj kev nyuaj siab.
Cov kws kho mob pom zoo kom haus cov dej kas fes tsawg rau cov neeg muaj ntshav siab. Qhov no yuav ua rau koj rov zoo sai thiab txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo, txawm tias yog lub sijhawm luv luv.
Tsis tas li ntawd, raws li kev tshawb fawb qhia txog tam sim no, cov caffeine muaj qhov cuam tshuam zoo rau qhov tawg ntawm cov rog hauv lub cev. Yog li, kev haus mentsis ntawm kas fes tso cai rau koj mus tua cov kabmob gallstone.
Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom qhia cov dej haus kom zoo rau hauv cov zaub mov ntawm cov neeg mob uas, thaum ua lub luag haujlwm, tau ntsib nrog cov teebmeem ntawm hluav taws xob. Kuj ceeb tias, kas fes tsub kom lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv hluav taws xob.
