Vim li cas qee cov tib neeg rog dhau? Muaj ntau ntau yam - lawv tsis ua kis las, noj zaub mov tsis zoo thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv ua haujlwm dhau. Vim li cas qee zaum peb qee zaum noj ntau ntau dua li lub cev xav tau?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muaj ob qho tshuaj hormones uas yog cov lus qhia ncaj qha thiab tib lub sijhawm txig sib txuam - cov no yog ghrelin thiab leptin. Qhov thib ib yog cuam tshuam nrog txhawb kev ua kom qab los noj mov thiab nce cov khoom noj. Thaum koj tsis muaj dab tsi nyob hauv koj lub plab, ghrelin pib nkag rau hauv koj cov hlab ntshav. Tom qab ntawd cov cim taw qhia mus rau hypothalamus, uas cuam tshuam ncaj qha rau tib neeg tus cwj pwm hauv teeb meem ntawm cov zaub mov. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg muaj lub siab, thiab tseem muaj kev tshaib kev nqhis.
Leptin yog hormone hauv adipose nqaij uas muaj qhov txawv txav. Nws tsim tawm tom qab lub plab tag nrho. Leptin tswj lub zog metabolism thiab txo qhov qab los noj mov.
Yog li, nws hloov tawm hais tias yog vim li cas rau overeating yog vim qhov tseeb tias peb tsuas yog ploj lawm ntawm lub teeb liab ntawm satiety.
Kauj ruam 2
Dopamine yog lwm cov tshuaj hormones uas cuam tshuam nrog kev nqus khoom noj. Nws feem ntau lees txais tias dopamine yog tshuaj lom neeg uas txhawb nqa lub hlwb. Tsis tas li ntawd, nws ntseeg tias kev ua haujlwm ntawm dopamine rwj qis rau hauv qab no - tsis yog lub luag haujlwm rau kev lom zem, tab sis tsuas yog xav tias yuav muaj nws. Peb hnov tsw qab cov zaub mov qab, peb pom nws, thiab qhov txiaj ntsig yog dopamine nce siab. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, cov zaub mov muaj peev xwm nrhiav tau nyob txhua qhov chaw - hauv khw muag khoom, ntawm billboards, thiab lwm yam. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov ceeb uas dopamine kev tshaj lij tuaj yeem tshwm sim ntau zaus hauv ib hnub, thiab qhov no nyeg yog txoj kev ncaj qha rau kev noj ntau dhau.
Noj ntau tshaj li niaj zaus vim muaj ntau yam khoom noj thiab cov suab thaj uas thaiv cov teeb liab no. Koj yim noj cov khoom noj muaj fructose ntau, koj yuav hnov zoo li koj tsau.
Kauj ruam 3
Koj qhov ntau thiab tsawg pab loj npaum li cas. Qhov tseeb yog tias lub hlwb tsis tau txais lub cim tam sim ntawd uas koj muaj tas. Los ntawm kev pom kev ntsuas qhov loj me me, tus neeg tuaj yeem noj mov kom txog thaum lub phaj tas. Kev muab cov ntim khoom tseem ua rau cov ntsiab lus hauv calorie. Piv txwv li, cov zaub uas cuam tshuam nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo feem ntau yog xaj ob npaug ntawm qhov loj me, ntseeg tias cov zaub mov tsis muaj calorie ntau ntau tuaj yeem noj hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, qhov no tsis deb ntawm qhov xwm txheej, thiab kev noj zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv hauv ob thiab peb npaug yuav ntau dua thaum kawg yuav ua rau muaj ntau dua.
Kauj ruam 4
Koj saib TV ntau thaum koj noj, koj yuav tsum noj ntau. Qhov no tshwm sim vim tias peb tau cuam tshuam los ntawm qhov tshwm sim hauv qhov screen, uas txhais tau tias peb rov tso lub teeb liab ntawm qhov kev xav thiab rov ua dua. Muaj lwm qhov ntxiv, zoo ib yam li TV, vim tias peb noj ntau dua - qhov no yog kev sib txuas lus. Sim noj koj tus kheej thiab tib lub sijhawm nrog lwm tus tham. Koj yuav pom tias ntau yam yuav noj hauv lub tuam txhab ntau dua li nyob ib leeg.
