Prunes yog qhuav plums. Rau kev tsim cov khoom lag luam, cov txiv hmab txiv ntoo puv siav yog siv, uas muaj tsawg kawg 12% suab thaj. Tom qab ziab, prunes yuav luag tag nrho khaws cov khoom siv muaj txiaj ntsig hauv nws los ntawm xwm: organic acids, fiber, minerals. Tus nqi zog lub zog ntawm cov khoom yog 231 kcal.
Prune thiab bran dej cawv
Cov khoom xyaw:
- 250 ml ntawm kefir nrog cov ntsiab lus rog ntawm 1%;
- 1, 5 Kos Duab. l. ceg;
- 2 tsp flax hmoov nplej;
- ½ tsp cocoa;
- 5 daim. fleshy prunes;
- 50 ml dej npau.
Flaxseed hmoov tuaj yeem npaj los ntawm koj tus kheej; rau qhov no, zom cov flaxseeds hauv kas fes grinder.
Boil ib qho me me ntawm cov dej hauv ib lub taub ntim yooj yim, muab cov prunes hauv nws thiab tawm mus rau chav rau 5 feeb. Nws raug nquahu kom siv cov fleshy prune rau kev ua kom dej cawv, uas yuav ua tau muag heev txawm tias tsis muaj qhov cub ua ntej. Ncuav kefir rau hauv lub khob thiab ntxiv nplej, buckwheat, oat, rye bran los yog sib xyaw nws. Muab cov txiaj ntsig sib xyaw nrog cov flaxseed hmoov.
Ntxiv cocoa thiab sib tov kom huv. Thaum xaiv cov cocoa, xaiv cov khoom ntuj tsim dua li haus dej haus tam sim ntawd uas muaj suab thaj thiab tus lej ntawm lwm yam tshuaj ntxiv rau.
Zom cov kua rau prunes ua ke nrog cov kua uas lawv nyob hauv rab kom txog thaum tus. Thaum tsis muaj blender, koj tuaj yeem nplua chop prunes, tab sis dej cawv nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav ntau dua kua. Ntxiv prunes rau yav dhau los npaj kefir sib tov thiab sib tov.
Tso cov prune dej cawv tso rau hauv lub tub yees rau 5 feeb ua ntej haus. Nyob rau lub sijhawm no, nws yuav txias me ntsis, thiab lub cev yuav yauv, muab ib qho tseem ceeb ntawm cov tuab thiab kev nplua nuj.
Cov neeg uas raug kev rog thiab mob ntshav qab zib mellitus yuav tsum tau ceev faj txog kev siv prunes.
Qab thiab noj qab haus huv txiv hmab compote nrog prunes
Cov khoom xyaw:
- 1 liter ntawm dej tseem;
- 200 g ntawm txiv hmab dawb;
- 100 g ntawm pas nrig qab zib;
- 5 g vanilla hauv cov ntaub qhwv;
- 7 g av nutmeg;
- 200 g ntawm prunes;
- 200 g dej khov.
Ncuav dej thiab pas qab zib rau hauv saucepan. Thaum nplawm tas li, muab cov kua ua kom sov kom txog thaum cov qab qab tas. Yog tias tsis tshem tawm lub lauj kaub los ntawm tshav kub, ntxiv cov txiv hmab thiab prunes. Ntxiv cov vanilla pods thiab hauv av nutmeg. Ua noj cov roj sib tov sib xyaw nrog cua sov tsawg li 20 feeb. Muab cov dej khov nab kuab tso rau hauv lub taub mis kom lawv nyob 2/3 ntawm lub ntim thiab ncuav qhov txias txias compote.
Txiv tsawb, txiv kab ntxwv qaub thiab prune dej cawv
Cov khoom xyaw:
- 1 txiv kab ntxwv qaub;
- 1 lub txiv tsawb;
- 6 pcs. fleshy prunes.
Tev txiv kab ntxwv qaub thiab txiav cov nqaij tawm ntawm daim nyias nyias. Sim ua kom cov kua txiv tso tawm thaum cov txheej txheem. Txiav cov txiv tsawb tev rau hauv ntau daim. Tso cov txiv tsawb, kua txiv thiab kua txiv kab ntxwv qaub, ntxuav prunes rau hauv ib lub taub ntim thiab ntaus kom huv si nrog rab kom txog thaum tus. Ncuav dej cawv rau hauv cov iav ntshiab.
Txiv tsawb dej cawv nrog prunes
Cov khoom xyaw:
- 1 lub txiv tsawb;
- 1 tsp. kua zib ntab;
- 350 ml ntawm kefir;
- 7 pcs. prunes.
Ncuav dej npau npau hla lub prunes ntxuav thiab tawm mus rau swell rau 5-7 feeb. Ntws, ntxiv cov plums qhuav, zib ntab, thiab hlais cov txiv tsawb rau ib rab. Whisk cov khoom xyaw kom txog thaum tus. Muab cov sib xyaw ua ke nrog kefir thiab sib tov. Pab me ntsis chilled.
