Nyob rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj hloov cov txiv ntoo tshiab thiab muaj kua. Lawv khaws tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo siav, tag nrho cov vitamins thiab minerals. Nyob rau lub sijhawm muaj mob, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav pab ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, rov qab nkees thiab zoo siab. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem hloov ua khoom qab zib rau koj, tsis ntxiv ib qho ntxiv rau ntawm koj lub duav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov nrov tshaj plaws thiab nyiam txiv hmab txiv ntoo qhuav yog raisins. Raisins yog tau los ntawm cov txiv hmab thiab muaj ntau cov vitamins. Cov no yog cov vitamins A, C, B1, B2, B5, B6. Ntawm cov kab hauv cov raisins yog boron, hlau, magnesium, potassium thiab phosphorus. Raisins muaj npe nrov rau lawv lub peev xwm los ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pw tsaug zog. Qhov no yog vim muaj lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B. Ib txhais tes ntawm cov raisins thaum yav tsaus ntuj yuav daws kev ntxhov siab thiab yoog tom qab ib hnub nyuaj. Tsis tas li ntawd, raisins pab nrog kev ua kom ntshav, nws yog siv los tiv thaiv kab mob ntawm lub raum thiab lub plawv. Cov poj niam cev xeeb tub tau qhia kom haus cov raisins yog tias kuaj pom muaj ntshav tsis txaus. Cov txiv hmab txiv ntoo nce ntshav hemoglobin thiab normalize ntshav siab. Oleanolic acid nyob rau hauv raisins pab tua cov kab mob hauv lub qhov ncauj. Yog li, nws tuaj yeem siv rau cov pos hniav, mob caj pas, hnoos, mob ntsws. Raisins feem ntau siv rau hauv cov nqaij ci los yog compotes.
Kauj ruam 2
Qaug apricots tau los ntawm ziab apricots. Cov txiv ntoo no yog qhov zoo rau peb lub cev rau qhov mob khaub thuas. Muaj ob peb cov vitamins hauv qhuav apricots, feem ntau cov vitamins C thiab A. Tab sis qhov ntau ntawm cov kab kawm kuj ceeb tias: cov no yog cov magnesium, potassium, phosphorus, iron. Raws li zoo li cov organic acids thiab pectins, uas tshem tawm cov co toxins thiab cov hlau hnyav tawm hauv lub cev. Nrog rau kev siv tas li ntawm qhuav apricots, koj tuaj yeem zam kev txhaws ntawm cov hlab ntshav, tsis muaj hlau hauv lub cev, mob plawv thiab mob plab. Qaug apricots pab ua kom tawv nqaij zoo nkauj thiab haum qab, thiab plaub hau lus thiab zog. Nws ua rau txoj hnyuv tsis muaj zog, yog li koj tsis txhob haus ntau dhau ntawm nws. Nws yog feem ntau ntxiv rau cov mov ci, nqaij, cereals lossis mis nyuj porridge. Mov ci tseem yuav qab yog tias koj ntxiv tws qhuav apricots rau nws.
Kauj ruam 3
Prunes yog kab tias tsis yog txiv nyiam tshaj plaws cov txiv ntoo qhuav ntawm cov pej xeem hauv lub teb chaws. Vim nws txoj kev muaj zog laxative, nws yog me ntsis zam. Tab sis ziab plum txiv ntseej yog qhov zoo rau peb lub cev. Lawv muaj cov kab mob muaj zog tiv thaiv kab mob, pab kom tshem tau cov kab mob hauv qhov ncauj. Prunes yuav pab txhawb txoj kev tiv thaiv vim tias lawv muaj antioxidants. Prunes yog cov nplua nuj hauv cov hlau, yog li lawv yog qhov zoo rau kev ua haujlwm. Cov txiv no muaj ntau yam khoom ntawm ballast uas ntxuav cov hnyuv los ntawm co toxins. Ob peb ntawm berries ib hnub yog txaus rau koj rau cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Prunes kuj tau txais txiaj ntsig zoo rau cov pluas noj. Nws normalizes metabolism thiab maj mam ntxuav cov hnyuv.
Kauj ruam 4
Ntau tus neeg pom figs tsuas yog hauv cov duab, vim lawv tsis tshua tau coj tshiab. Cov khoom no tau lwj, thiab nws yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas peb feem ntau siv nws. Digs figs muaj pectins, muaj suab thaj thiab fiber ntau. Figs muaj ntau ntawm cov poov tshuaj, uas pab nrog cov kab mob plawv. Figs kuj tseem muaj txiaj ntsig rau cov teeb meem nrog ntshav siab, cov hlab ntsha, cov thyroid caj pas. Los ntawm kev noj cov figs tas li, koj yuav ua rau koj lub cev qaug zog, ua haujlwm dhau, thiab lub siab tsis zoo. Nws cov ntsiab lus calorie siab yuav pab kom koj tau txais lub zog tom qab ua haujlwm.
Kauj ruam 5
Cov hnub tau nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins thiab minerals uas muaj tsuas yog tsis muaj txoj hauv kev los sau lawv txhua tus. Lawv muaj cov vitamins B, vitamin E, A, ntxiv rau calcium, potassium, zinc, phosphorus, hlau, thiab lwm yam. Lawv muaj cov amino acids uas tsis pom nyob hauv lwm cov txiv ntoo. Cov hnub tau nce siab hauv calories, yog li nws tsis tuaj yeem "tsim" nrog lawv. Vim lawv cov ntsiab lus siab potassium, lawv pab lub plawv, ob lub raum thiab daim siab ua haujlwm; normalize microflora hauv txoj hnyuv, pab ua kom ntshav txhaws thiab hnoos, ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog. Thaum noj xwm yeem, cov hnub yuav txo tau qhov mob qog nqaij hlav cancer thiab kuj tseem tuaj yeem tswj ntshav qab zib. Cov hnub yog kev tiv thaiv kev mob siab, yog li lawv yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov niam hluas thiab cov menyuam yaus muaj lub siab nyiam. Hnub tim cov noob txiv ntoo muaj qhov ua tsis zoo thiab pab ua kom tsis tsaug zog, tab sis tib lub sijhawm, lawv tsa suab thiab pab sawv.
