Nws tsis paub thaum lub khob cij tshwm thawj zaug hauv cov zaub mov. Raws li ib qho version, thawj flatbread tau npaj los ntawm kev sib tsoo. Tog twg los ntawm cov kws ua zaub mov yav dhau los hloov cov nplej thaum nws tab tom npaj zaub mov noj, lossis nws tau nchuav ib qho khoom sib txig rau ntawm cov pob zeb hauv lub pob zeb ntawm lub pob zeb ntawm lub suab. Txij thaum ntawd los, ntau hom mov ci tau tshwm sim, tab sis tsis yog txhua yam ntawm lawv puav leej muaj txiaj ntsig zoo ib yam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Niaj hnub no muaj ntau tham txog qhov txaus ntshai ntawm qhob cij, feem ntau nws tau qhia txawm tias yuav tsum tau cais nws ntawm cov zaub mov noj. Ua ntej tshaj, qhov no siv rau cov uas rog dhau hwv, nrog rau qee cov kabmob hnyav heev. Cov ncuav qab tshaj plaws yog suav tias yog ci los ntawm cov hmoov nplej dawb ntawm qib siab tshaj plaws. Hmoov tsis zoo, nws yog nws uas muaj tsawg kawg ntawm tag nrho cov as-ham, ntxiv mus, nws muaj cov ntsiab lus siab calorie. Ntau tus kws kho mob thiab khoom noj khoom haus muaj kev xav tias kev siv cov mov dawb ua rau muaj kev txhim kho hlab plawv, lub plab zom mov, endocrine thiab mob cancer.
Kauj ruam 2
Rau cov laj thawj no, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau lwm hom khob cij. Lub thiaj li hu grey qhob cij, ua nrog ntxiv ntawm rye hmoov, yog nqus los ntawm lub cev qeeb dua li ncuav dawb. Yog li ntawd, tom qab siv nws, tus neeg tsis tshaib plab mus ntev. Ntxiv rau, ob peb lub ncuav ntawm cov qhob cij rye muab ib nrab ntawm cov nqi txhua hnub ntawm cov hlau, poov tshuaj, magnesium thiab fiber ntau xav tau los ntawm lub cev.
Kauj ruam 3
Txawm li cas los xij, qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg yog hmoov nplej. Nws muaj tsis muaj contraindications. Hais tsis sib xws, cov mov ci no tau pom zoo rau menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm kev mob plab hnyuv. Cov hmoov nplej ntxau los ntawm cov mov no ci tau muaj peev xwm khaws cia thaum kho kom sov txog li 90% ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb uas ua rau cov nplej nyoos (thiab nws qhov no yog qhov txiaj ntsig tshaj).
Kauj ruam 4
Ntxiv rau, bran qhob cij muaj nyob hauv fiber ntau. Ua tsaug rau nws, nws tsis tsuas yog tsis ua mob rau lub cev, tab sis tseem ua rau poob phaus. Nws kuj tseem muaj cov vitamins B thiab PP vitamins, uas tsis pom muaj ntau hauv cov zaub mov. Cov cij qhob cij muaj cov ntsiab lus tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab lub siab, yog li cov kws kho mob pom zoo siv nws los tiv thaiv cov kab mob plawv. Ib qho ntxiv, kev noj cov qhob cij cij pab ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab.
Kauj ruam 5
Cov kws qhia khoom noj khoom haus pom zoo kom muab 1 zaug hauv 3 lub lis piam los ntxuav lub cev nrog cov cij cij. Ua li no, thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau noj tsuas yog cij cij thiab txiv hmab txiv ntoo cov zaub nyoos, ntxuav nrog dej tshuaj yej ntsuab. Cov neeg uas xav kom poob phaus, nrog rau txhua tus kiv cua ntawm kev noj qab haus huv, tau hais kom txhua tus pov tseg dawb mov, hloov nws nrog bran.
