Yuav kom noj qab haus huv, haum thiab zoo, koj yuav tsum noj zaub mov zoo! Tab sis koj yuav tsum tsom mus rau yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig ntau ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, rau qhov no koj yuav tsum muaj peev xwm ntxuav lawv kom raug!
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj fiber ntau, uas ua rau peb muaj kev xav txog thiab pab kom peb tshaib plab, nrog rau cov vitamins ntau uas peb lub cev xav tau ntau! Noj ntau dua ntawm cov khoom noj, lawv yuav pab koj poob phaus ntxiv thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv! Ua ntej siv lawv, ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo ntawm hmoov av, plua av, kab mob me me, thiab tshuaj tua kab muaj kev puas tsuaj rau peb lub cev, nrog rau lawv tau ua tiav los tiv thaiv cov nroj tsuag ntawm kab mob thiab kab teeb meem.
Ua raws li txoj cai yooj yim rau kev ntxuav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub:
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj mas feem ntau yog siv quav ciab lossis tshuaj pleev los tiv thaiv cov kab uas muaj kab mob, kev tiv thaiv zoo dua ntawm cov khoom thiab, tau kawg, muab lub ntsej muag, zoo nkauj rau cov neeg siv khoom. Txhawm rau kom tshem tawm cov txheej no, koj yuav tsum siv txhuam txhuam thiab dej xab npum. Los yog qhov kev xaiv kom nyab xeeb, koj tuaj yeem tshem cov waxed sab saum toj txheej nrog rab riam. Tab sis ua ntej, koj yuav tsum ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias nws muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib kis los ntawm daim tawv tsis haum rau cov txiv hmab txiv ntoo / zaub nws tus kheej.
- Ntxuav ntom, txiv hmab txiv ntoo nyuaj thiab zaub nrog txhuam nrog hauv qab cov dej ntws.
- Hauv cov zaub qhwv dawb, tshem cov txheej sab saud ntawm nplooj, mus rau cov tshiab thiab huv. Feem ntau ntawm cov nitrates ua ke hauv cov pob ntoo, yog li peb tam sim ntawd txiav nws thiab muab pov tseg.
- Zaub ntsuab yog qhov nyuaj dua rau yaug. Ua ntej, peb ua ntej tau tshem ntawm cov hauv paus hniav, wilted thiab yellowed nplooj. Qhov thib ob, peb khaws cov dej txias rau hauv lub khob thiab ntxuav nws. Hloov cov dej ob peb zaug kom txog thaum tsis muaj xuab zeb nyob hauv qab ntawm peb cov tais diav. Thib peb, peb yaug hauv qab tus kais nrog dej txias.
- Ncuav dej npau npau hla txiv qaub, ua li no koj tau tshem ntawm cov tshuaj kom zoo nyob rau ntawm cov txiv ntoo. Tom qab ntawd yaug cov txiv ntoo nrog dej txias. Txhua yam ntxiv cov txiv ntoo hauv qab tus pas nrog dej txias thiab xab npum.
- Nco ntsoov ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog dej txias hauv qab tus kais, tom qab ntawd muab nchuav dua cov dej npau npau, thiaj li tau txais kev tiv thaiv.
- Tshawb xyuas cov txiv ua ntej ua ntej, tshem cov uas lwj. Peb txheej txheem rau txheej txheem dej. Muab cov txiv ntoo tuab, piv txwv li, cranberries hauv colander thiab yaug nrog dej txias. Cov txiv ntoo muag, piv txwv li, cov txiv pos nphuab, tsis muaj dej tawm cov nplooj ntsuab, tau muab tso rau hauv lub taub ntim nrog dej txias rau ob peb feeb kom lub ntiaj teb thiab av tuaj yeem nyob hauv qab. Tom qab ntawd, ua tib zoo nqa tawm cov txiv ntseej thiab pw rau ntawm lub phuam kom tag nrho cov dej noo noo tau nqus thiab cov txiv ntoo qhuav tawm.
- Peb faib cov txiv hmab ua tej daim me me thiab, tsis tas yuav muab cov ceg ntoo pov tseg, ntxuav kom huv txhua qhov av hauv qab cov dej ntws.
Tswv yim pab:
- Tsis txhob hnov qab tias thaum tu cov khoom plig los ntawm cov av thiab hmoov av, ntev koj ntxuav lawv, cov vitamins tsawg nyob hauv lawv, yog li tsis txhob ncua txoj kev no.
- Cov khoom no yuav tsum tau noj tam sim ntawd tom qab ntxuav, vim yog daim tawv nqaij yog qhov puas ntsoog, cov txiv ntoo pib tawg sai dua thiab poob nws cov txiaj ntsig zoo.
- Nws yog qhov yooj yim dua los ntxuav nrog kev pab ntawm cov nets tshwj xeeb, colander lossis sieve li niaj zaus. Siv rab riam hlau tsis huv thaum tu, vim tias nws muaj kev tiv thaiv los ntawm oxidation thaum sib cuam tshuam nrog cov khoom thiab yuav tsis plam cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub / txiv hmab txiv ntoo.
- Yog tias, thaum tev thiab tshem cov txheej ntawm cov zaub saum toj kawg nkaus, koj pom daj lossis tsaus tsaus, tom qab ntawd qhov no txhais tau tias nws muaj cov pa roj ntau ntau. Nws yog qhov zoo dua tsis noj cov zaub li.
- Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm tsis hnov tsw, tsis txhob yig thiab tsw nws! Piv txwv li, ib qho kua txiv muaj cov tshuaj tsw qab uas muaj ntxhiab tsw qab, yog tias koj hnov nws, ces cia li xav tias yuav khoom yam khoom no, nws yog qhov tsis tau ua tiav los ntawm txhua yam thiab muaj kev nyab xeeb rau kev noj.
- Sim kom tawm mus rau tom tsev khw thiab yuav txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov pog uas muaj lawv lub vaj thiab zaub zaub. Yog li koj yuav tau txais qhov khoom ntuj thiab muaj kev noj qab haus huv, khoom plig tiag tiag ntawm cov xwm txheej!
