Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas oatmeal suav hais tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws - nws muaj ntau cov kab sau thiab cov vitamins tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, zoo li lwm yam zaub mov, oatmeal muaj qee cov calories ntau. Yog li ntawd cov neeg uas ua raws li lawv daim duab yuav tsum haus nws kom raug.
Cov txiaj ntsig ntawm oatmeal
Ua ntej tshaj, cov txiaj ntsig ntawm oatmeal yog nws cov ntsiab lus fiber ntau, uas yuav pab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov tshwj xeeb. No lub porridge cua yog qhov tseem ceeb rau kev mob plab hnyuv tws.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kev mob caj dab los yog mob rau sab hauv, vim tias, nkag mus rau hauv lub plab, oatmeal maj mam muab ntim rau ntawm nws cov phab ntsa thiab tiv thaiv cov hnoos qeev los ntawm kev ua pa.
Oatmeal kuj tseem pab ntxuav lub cev - lawv zoo kawg tshem tawm cov co toxins thiab co toxins. Yog li ntawd nws tau hais kom suav cov porridge los ntawm lawv ntawm cov zaub mov thaum noj cov tshuaj tiv thaiv. Oatmeal, thaum noj tsis tu ncua, kuj pab ua kom cov ntshav roj nyob hauv qib siab thiab, vim li ntawd, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv. Oatmeal kuj tseem pab ua rau kub siab.
Oatmeal muaj ntau cov kab uas paub tseeb tias lub luag haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, zinc, phosphorus, iodine, sodium thiab hlau. Lawv kuj muaj cov vitamins B6, E, D, PP, thiamine, riboflavin thiab carotene, uas yog lub luag haujlwm rau qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.
Cov lus sib xyaw no ua rau oatmeal tsuas yog ua noj tsis yooj yim rau kev tiv thaiv thiab kho ntau yam kab mob, suav nrog mob qog nqaij hlav. Nws yog qhov tsim nyog rau noj nws rau kev mob ntshav tsis txaus, kem plab, qaug zog thiab insomnia. Oatmeal tseem tseem muaj nyob hauv ntawv qhia zaub mov rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Yuav noj li cas oatmeal kom koj thiaj li tsis rog
Cov ntsiab lus ntawm calories ntawm oatmeal yog me ntsis siab dua li ntawm lwm yam kev ua zaub mov. 100 g ntawm cov khoom no muaj 342 kcal, uas ntau tshaj, piv txwv, lub zog ntawm tus nqi ntawm buckwheat lossis nplej. Thiab yog tias koj ntxiv cov khoom ntxiv hauv daim ntawv ntawm cov butter lossis cov piam thaj rau hauv oatmeal porridge, nws cov ntsiab lus hauv calorie yuav ua rau ntau dua.
Vim li no rau cov neeg ntshai tsam tsis muaj rog, nws yog qhov zoo rau noj oatmeal tshwj xeeb rau noj tshais ntawm lub plab khoob, lossis tsawg kawg ua ntej noj su. Ua tsaug rau qhov no, cov khoom no yuav tsub koj lub zog rau tag nrho ib hnub, ua rau lub cev muaj ntau ntxiv nrog cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab tib lub sijhawm yuav tsis cuam tshuam rau daim duab.
Cov carbohydrates nyuaj nyob hauv oatmeal yog hloov maj mam hloov mus rau hauv qabzib, uas tswj lub zog ntev ntev.
Tsis tas li ntawd, nws yog ntau yam muaj txiaj ntsig los ua noj oatmeal tsis yog hauv mis nyuj, tab sis nyob hauv dej. Hloov ntawm butter, koj tuaj yeem ntxiv txiv roj roj, thiab hloov qab zib nrog zib ntab. Zoo, yog tias xws li lub lauj kaub tais diav tsis ntxim rau koj, koj tuaj yeem ntxiv ib co txiv ntoo tshiab lossis tej daim txiv ntoo rau nws. Oatmeal, piv txwv li, mus zoo nrog cov kua kua txiv los yog txiv duaj. Cov pluas tshais no zoo rau kev noj zaub mov ntau yam lossis thaum uas nruj me ntsis.
Txhawm rau kom tsis txhob nce phaus los ntawm oatmeal, nws kuj yuav tsum tsis txhob noj nrog cov zaub mov ci. Nws kuj tseem tsis tau hais kom siv cov oatmeal porridges uas txaus rau lub rhaub nrog dej npau npau, vim tias lawv muaj ntau cov khoom siv txuag ntau dua li siv tshuaj.
