Kev zom khoom qab zib yog nrov heev hnub no. Cov tshaj tawm lag luam khav theeb txog cov tshuaj ntxuav hniav dawb ntawm cov khoom no, tab sis nws ua li cas rau nws lub cev? Muaj ntau yam tsis zoo.
Kev zom zom dag tuaj rau hauv peb qhov siv tau ntev, tab sis zom zom nws ua kev puas tsuaj. Tam sim no cia peb xyuas seb yog vim li cas.
1 cov cuab yeej:
Lawv muaj ntau cov suab thaj hauv lawv lub hauv paus, thiab qhov no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj cov hniav thiab koj daim duab. Cov pos hniav zom uas tsis muaj suab thaj hauv lawv cov hauv paus muaj ntau yam qab zib uas tsim kev puas tsuaj rau peb lub cev.
2 cov cuab yeej:
Kev siv ntau zaus tuaj yeem muaj qhov ua kom tsaug zog. Ntawm qhov tsis sib xws, yog tias chewed ntev, nws tuaj yeem ua rau cem quav.
3 cov cuab yeej:
Tsis ntxuav hniav dawb lossis ntxuav hniav dawb me ntsis. Yog li kev tshaj tawm thiaj yog kev dag. Thiab qhov no tsuas yog kev ua lag luam ploy.
4 cov cuab yeej:
Txawm tias tsis muaj suab thaj, nws muaj txog 68 g ntawm carbohydrates.
5 yam khoom:
Thaum siv cov zom zom, cov kua txiv hauv plab yog zais cia, uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau phab ntsa ntawm lub plab thiab ua rau muaj mob hnyav. Nws tsuas yog haus tau 5-10 feeb tom qab noj mov.
Qhov saum toj no tau teev cov tseem ceeb tshaj plaws tsis zoo ntawm kev zom khoom qab zib, yog li ceev faj nrog nws siv thiab tsis txhob ntseeg cov lus tshaj tawm uas yaum koj mus yuav cov khoom no thiab hais tias muaj coob tus tham txog nws cov txiaj ntsig.
