Tsob nroj no muaj ob peb lub npe. Hauv Oxford Cov Lus Askiv Txhais Lus Askiv, nws tau teev npe ua "avocado pear", lwm lub npe sib luag yog paj ntoo pear. Tab sis feem ntau, tej zaum, lub npe muaj peev xwm ntawm avocado tau txais hauv Is Nrias teb - "tus txiv neej tsis zoo." Qhov tseeb yog tias cov calories ntau ntawm cov me nyuam hauv plab yog 2 zaug siab dua cov ntsiab lus ntawm calorie hauv cov nqaij ntshiv. Avocados yog cov txiv ntoo uas tau noj zaub kom zoo tshaj hauv lub ntiaj teb, nrog 160 calories ntawm 100 grams thiab siab ntxiv hauv potassium thiab vitamins A thiab E, thiab folate. Hauv peb lub teb chaws, cov khoom siv no tau tshwm sim tsis ntev los no, thiab yog li ntawd ntau tus niam tsev tsis paub dab tsi avocado zaub mov tuaj yeem npaj tau.
Cov txiv ntoo txawv teb chaws no yuav saib xyuas koj lub siab thiab ntshav cov ntshav los ntawm kev txo qis cov roj cholesterol. Tus neeg noj zaub mov noj mov pom zoo kom noj cov avocados tsis tu ncua, tab sis hauv kev siv nyiaj tsawg. Yog tias koj tsis paub dab tsi ua los ntawm avocado, tom qab ntawd saib los ntawm cov zaub mov txawv, tej zaum qee tus yuav haum koj saj.
Avocado, soob thiab zaub xam lav
Cov khoom xyaw koj xav tau: 2 avocados, dua li tsis yog muag heev, tab sis siav; 2 txiv lws suav; cov khoom loj loj ntawm cilantro lossis zaub txhwb qaib; me ntsis dua dill; txiv qaub kua txiv; ntsev.
Lub avocado yog txiav ntev thiab lub pob txha raug tshem tawm ntawm nws. Tawm tawm lub pulp nrog ib rab diav thiab txiav rau hauv daim. Txiv lws suav kuj raug txiav ua tej daim, zaub ntsuab txhoov, koj tuaj yeem ntxiv cov hauv paus dos. Txhua yam sib xyaw, tso rau hauv lub tais zaub xam lav thiab hliv nrog kua txiv qaub.
Avocado thiab txiv kab ntxwv qaub zaub xam lav
Cov khoom xyaw: ib khub avocado thiab txiv kab ntxwv qaub, 2 pawg ntawm cilantro lossis zaub txhwb qaib, qab zib - tbsp, tbsp. txiv roj roj thiab dej qab zib, ntsev, kua txob.
Sib tov txiv roj roj, vinegar thiab qab zib rau cov kua ntses. Tom qab tshem lub qhov los ntawm avocado, noj tawm lub pulp nrog rab diav thiab txiav mus rau hauv me me. Peb ntxuav lub txiv kab ntxwv qaub, txiav cov hlais ib nrab, muab cov zaub ntsuab. Maj mam muab txhua yam, muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav, ntsev, kua txob, ncuav nrog kua.
Avocado qhaub cij
Cov khoom xyaw: 4 slices ntawm qhob cij dawb lossis loaf, 1 avocado, 2 txiv lws suav, juice kua txiv txiv qaub, qee cov tshuaj ntsuab, ntsev, kua txob.
Raws li ib txwm muaj, ua ntej peb txiav cov txiv hmab txiv ntoo, tshem tawm cov pob txha, tom qab ntawd nqa tawm cov pulp nrog rab diav, muab tso rau ntawm ceramics. Zom lub pulp mus rau ib lub xeev pasty, ua ntej ntsev, kua txob thiab dej nrog kua txiv qaub. Maj mam kib cov loaf lossis mov ci hauv qhov cub lossis ci ci (tsis txhob siv lub microwave!). Toasts tau kis nrog avocado muab tshuaj txhuam, tom qab ntawd lws suav cov voj voog tau pw ntawm lawv, sprinkled nrog tws parsley lossis dill.
Nyob rau hauv daim ntawv qhia rau no avocado zaub mov, koj tuaj yeem hloov cov txiv lws suav nrog rau cov hlais kua txob. Feem ntau, avocado paste ua raws li cov roj. Yog li koj tuaj yeem tso ib qho khoom lag luam rau saum koj xaiv.
Khoom noj qab zib nrog avocado thiab yeej xwb
Cov khoom xyaw: 1 avocado, 10 txiv pos nphuab, ½ khob tws walnuts, ob peb zaub xas lav nplooj, zib ntab - 4 tsp, kua txiv txiv qaub - 1 tsp, 2 tbsp txhua. txiv roj roj thiab qab zib, kua txiv cider vinegar - 1 tbsp.
Ua rau kev hnav khaub ncaws: sib tov txiv qaub kua txiv, zib ntab, txiv roj roj thiab vinegar nyob hauv ib lub tais. Peb npog hauv qab ntawm lub tais zaub xam lav zoo nkauj nrog nplooj tag nrho lossis ntuag. Tso cov nplais avocado rau ntawm cov zaub xam lav, tom qab ntawd txiav Victoria cov txiv ntoo hauv ib nrab, nphoo txhua yam nrog cov tws txiv ntoo thiab, tsis tas nplawm, ncuav cov kua ntses. Peb muab cov zaub qab thiab qab zoo rau lub rooj noj mov tam sim ntawd, thiab noj nws tam sim ntawd.
Vim lub fact tias cov txiv hmab txiv ntoo tev sai sai darkens, avocado zaub mov yuav tsum tau noj tam sim ntawd tom qab npaj.
Yuav ua li cas tev ntawm avocado pom hauv daim duab
