Txiv av yog ib qho zoo tshaj plaws thiab cov txiv ntoo qab tshaj plaws uas muaj tshuaj fiber thiab vitamins. Lawv pom zoo kom nqhis dej thiab kev tshaib kev nqhis - txawm li cas los xij, ntau tus neeg pom tias tom qab noj lawv, kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tsis ploj, tab sis ntawm qhov tsis sib xws yuav ua rau muaj zog.
Apples kev txiav txim
Kev tshaib nqhis ntxiv tom qab noj cov txiv av liab tau txuas nrog ntau yam. Ua ntej tshaj, kua txiv kua txiv ntxiv cov kua qaub ntawm lub plab ua kua, vim tias qhov qab los noj mov yog ua kom muaj zog thiab, raws li, ib tus neeg pib xav noj mov. Thib ob, qaub thiab ntsuab txiv ntoo muaj ntau dua nyob rau hauv ascorbic acid, uas kuj yog ib qho qab los txhawb kev xav noj. Thiab qhov thib peb, cov kua txiv kab ntxwv pab txhim kho txoj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, uas ua rau kev zom cov zaub mov nrawm thiab qhov xav tau kom ntxiv cov roj hauv plab.
Rau kev saturation, nws pom zoo kom noj friable, kua txiv qab zib liab, uas muaj kua qaub tsawg dua.
Txhawm rau kom tsis txhob tshaib plab tom qab noj cov txiv av tshiab, tus kws qhia noj haus tau qhia kom muaj kev nyiam rau txiv av siav lossis ua kua qhuav. Lawv muaj ob peb cov acids uas txhawb lub tso pa tawm ntawm cov kua txiv gastric, soothe cov hnyuv thiab saturate hauv ib qho khoom noj txom ncauj. Txhawm rau txhim kho lub siab ntawm satiety, ci txiv kab ntxwv tuaj yeem ua ke nrog qab zib, tsev cheese lossis zib ntab - txawm li cas los xij, cov zaub mov zoo nkauj no yuav muaj cov calories ntau, yog li, nws yog qhov zoo dua rau cov neeg ntawm cov zaub mov kom tsis suav cov khoom xyaw qab zib.
Siv cov cai
Raws li cov qauv ntawm Lub Koom Haum Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb, nws raug nquahu kom tsis pub ntau tshaj 500-700 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, hauv lub caij ua kua, lawv tuaj yeem hloov nrog txiv apples - thiab 500 grams yog tus qauv rau cov poj niam, thiab 700 grams yuav tsum noj los ntawm cov txiv neej. Cov txiv av ua rau pom zoo kom noj ua ntej noj su - cov ascorbic acid uas muaj nyob hauv yuav ua rau lub siab nqig, thiab cov fiber ntau yuav ua rau lub plab, uas yuav ua rau ib tus neeg noj zaub mov tsawg dua li niaj hnub.
Yog tias koj ua raws li txoj cai saum toj no, koj tuaj yeem ua kom poob ceeb thawj thiab txo qhov kev rog ntawm cov rog los ntawm kev noj zaub mov ntau.
Tsw noj yuav tsum tau noj nrog tev, vim nws muaj cov antioxidant quercetin, uas, ua ke nrog vitamin C, tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm cov dawb radicals. Raws li rau cov kua noob, uas muaj ntau ntawm iodine, lawv tuaj yeem noj, tab sis tsis ntau tshaj peb mus rau plaub txiv av hauv ib hnub. Ntxiv nrog rau iodine, kua noob kuj muaj hydrocyanic acid, uas tuaj yeem raug lom los ntawm kev noj ntau ntau phaus ntawm cov txiv ntoo uas muaj nqi no.
