Cov neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thiab ua lub neej tsim nyog tau paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntoo. Muaj ntau qhov laj thawj zoo los suav nrog cov khoom lag luam tshwj xeeb no hauv koj cov zaub mov noj rau cov uas tsis tau ua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov txiv ntoo yog lub khw muag khoom ntawm ntau cov kab kawm, vitamins, thiab cov as-ham. Hais txog cov ntxhia muaj pes tsawg leeg, lawv ntau dua ob zaug nplua nuj dua txiv hmab txiv ntoo! Muaj cov noob txiv ntoo calcium, potassium, magnesium, phosphorus, hlau, thiab lwm yam. Tsis tas li, yuav luag txhua cov txiv ntoo peb pom yog qhov txiaj ntsig ntawm vitamin E, uas tuaj yeem raug hu ua ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, mob leeg thiab mob qog nqaij hlav.
Kauj ruam 2
Piv txwv li, Walnut, yog li cov neeg nyiam los ntawm Lavxias teb sab teb chaws, tshaj cov txiv ntoo ntsuab hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C los ntawm ntau npaum li 50 zaug! Txhawm rau kom tau raws li kev xav tau txhua hnub ntawm tib neeg lub cev rau cov vitamin B2, koj tsuas yog xav noj ob daim txiv ntoo hmoov ntoo hauv ib hnub. Ib cov noob txiv xws li almonds muaj vitamin B3, uas pab txhawm rau txhim kho cov metabolism thiab tsim nyog rau kev tswj cov tawv nqaij noj qab haus huv, plaub hau thiab cov hniav.
Kauj ruam 3
Cov txiv ntoo ua rau muaj qhov zoo rau qhov pom ntawm tus neeg, vim tias lawv tshem tawm cov co toxins hauv lub cev thiab muaj qhov txawv txav los ntawm cov ntsiab lus siab ntawm folic acid. Cov kws tshawb fawb tawm los xav tias qee qhov me me ntawm txiv ntoo hauv thaum sawv ntxov muab qhov tshiab saib thiab txawm tias lub caij nyoog hluas. Tshwj xeeb cov txiv ntoo xws li pecans, almonds thiab pistachios tuaj yeem raug cais raws li "kev tiv thaiv kev laus".
Kauj ruam 4
Cov khoom no feem ntau xaiv rau kev noj los ntawm cov neeg tsis noj nqaij, vim tias nws yog xim av. Cov txiv ntoo tau muaj protein ntau, thiab yog li ntawd lawv yog tus pabcuam pabcuam zoo thaum lub sijhawm hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij. Tab sis cov txiv ntoo yog cov zaub mov hnyav, koj yuav tsum tswj hwm lawv txoj kev siv, ib txhais tes ib hnub yuav txaus txaus.
Kauj ruam 5
Txhua cov txiv ntoo, tsis muaj qhov zam, ua rau kom muaj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, tab sis Walnut ua tau zoo tshaj plaws nrog txoj haujlwm no, vim nws tau cais cov ntsiab lus siab ntawm polyunsaturated fatty acids. Los ntawm txoj kev, Herodotus sib cav hais tias cov thawj coj ntawm Npanpiloo thaum ub txwv tsis pub cov neeg tuag los haus cov noob ntoo no. Hais tias, hom tsis tas yuav ntse.
Kauj Ruam 6
Xws li cov khoom lag luam tuaj yeem khaws cia ntev ntev, thaum siv tseem muaj txiaj ntsig. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no, thaum muaj kev tsis txaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Nws yog qhov zoo tshaj rau khaws cov txiv ntoo hauv lub tub yees, thiab hauv chav tsev lawv mus sai sai vim lawv cov ntsiab lus rog.
