Yog li kuv intrigued koj! Qhov tseeb, koj haj yam xav paub txog "dab tsi" tab sis "los ntawm dab tsi"?
Kuv yuav tsis quaj los kuamuag. Cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb no yog … avocado!
Yog lawm, qhov no tsis yog ntsuab "pear", uas peb feem ntau dhau los ntawm ntu zaub ntawm lub tsev loj, tsis tshua mloog nws, tuav thawj txoj haujlwm hauv kev ntaus nqi ntawm cov khoom lag luam zoo.
Vim li cas cov txiv hmab txiv ntoo no thiaj li tsis zoo rau peb thiaj li zoo?
Nws cov sis muaj cov 30% zoo polyunsaturated rog. Txuas ntxiv, avocados yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins (tshwj xeeb A, K, F thiab E), potassium, riboflavin, thiamine thiab lwm yam tshuaj lom neeg. Nws raug nquahu rau cov hemoglobin tsawg thiab kev tiv thaiv kab mob tsis zoo, rau kev ntxhov siab thiab cov hlab ntsha tsis txaus. Avocado yog qhov zoo rau lub zeem muag;
Qhov tshij, yog daim ntawv sau siab zoo? Nws yog deb ntawm tiav thiab tuaj yeem txuas ntxiv rau lwm nplooj ntawv ib nrab.
Ua noj thiab noj cov superfruit!
Ob peb daim ntawv qhia ua zaub mov qab qab los ntawm nws yuav pab koj.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau cov nqaij ntsev tuna:
- avoc av 1 pc;
- cov kaus poom tuna hauv roj 1 tuaj yeem (185 g);
- tshiab dib 1 pc;
- mayonnaise 1 tablespoon;
- qij 1 clove;
- dill rau kho kom zoo nkauj
- Rau lub cw cw:
- avocado - 1 pc.;
- txiv lws suav - 3 pcs. nruab nrab loj;
- qij - 1 clove;
- cws (peeled) - 500g;
- mayonnaise - 3 diav;
- ketchup - 2 diav;
- ntsev kom saj.
- Rau qaub cream thiab qej ntses:
- avocado - 1 ntu
- qaub cream - 1 feem
- qej mus saj
- dill zaub ntsuab - mus saj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nyias nrog tuna.
Ntxuav cov avocado, txiav nws hauv ib nrab, tshem tawm cov pob txha, txhuam tawm ntawm lub pulp, tsuav nws.
Txhos lub tuna nrog rab rawg hauv ib lub tais.
Txiav lub dib rau hauv ib daim hlab.
Qij lub qej.
Ua ke ntawm avocado, dib, tuna, qej, lub caij nrog mayonnaise, do. Sau cov avocado halves nrog cov zaub xam lav tiav. Kho kom zoo nkauj nrog dill.
Kauj ruam 2
Cws zaub xam lav.
Tshem tawm lub pulp ntawm avocado, tsuav nws.
Boil thiab tev lub cws. Sib tov lawv nrog avocado.
Scald lub txiv lws suav nrog dej npau, tshem tawm cov tawv nqaij, txiav rau hauv pob, lub caij nrog ntsev. Tom qab 10 feeb, tso cov kua txiv tawm, sib tov nrog avocado thiab cws.
Zuaj ib qho clove ntawm qej, ntxiv rau zaub xam lav.
Sib tov mayonnaise thiab txiv lws suav ketchup, muab cov kua txob rau hauv zaub xam lav, txav mus.
Cov zaub xam lav tuaj yeem noj hauv lub tais zaub xam lav lossis hauv cov txiv hmab txiv ntoo halves.
Kauj ruam 3
Avocado thiab qaub cream sauce.
Sib tov high-quality qaub cream nrog lub pulp ntawm ib tug avocado ripe, rubbed los ntawm ib tug sieve nyob rau hauv ib tug 1: 1 piv, yeej qhov loj nrog ib whisk.
Zom cov qij, tsuav cov dill kom zoo, ua ke nrog cov kua xyaw thiab ua kom do.
Cov ntses mus zoo heev nrog nqaij, nqaij qaib, nqaij ci zaub.
