Lub qe yog ib qho ntawm cov protein. Cov khoom no muaj cov protein ntau dua li nqaij lossis mis. Lub qe yog qhov khoom muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas ib txwm ua kis las.
Noj qe
Ua noj qe tsis tas yuav tsum muaj sijhawm thiab siv zog ntau, yog li neeg feem coob nyiam noj qe rau pluas tshais. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg xav tias cov qe tsis zoo rau hauv lub cev. Txhawm rau nqa cov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau lub cev, koj yuav tsum paub dab tsi cov qe tuaj yeem thiab yuav tsum noj nrog.
Cov qe hau zoo mus nrog zaub thiab zaub ntsuab. Txhawm rau zom cov qe, lub plab yuav tsum tshem tawm ntau ntawm cov kua qaub thiab cov enzymes. Yog li ntawd nws thiaj li yuav tsum haus cov kua dej me me kom ntau li ntau tau thaum noj mov, nrog rau kev txwv siv cov piam thaj, uas cuam tshuam nrog kev zom zaub mov ntawm cov protein.
Tsis tas li, qe tsis tau ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Cov zaub ua paug zaub mov muaj cov zaub mov uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov hlau thiab calcium uas muaj nyob hauv cov qe. Vim li no cov zaub mov no tau noj zoo dua. Qhov no yuav pab ntxuav lub cev ntawm co toxins.
Ua ke nrog tsiaj thiab zaub protein
Rau qhov kev ua kom zoo dua, nws yog qhov zoo heev rau kev sib txuas cov tsiaj protein nrog cog cov protein. Nws raug nquahu tias tom qab koj noj cov khoom muaj protein, siv sijhawm so ob teev ua ntej koj noj mov tom ntej. Txoj kev no cov protein ntau yuav zoo dua.
Lub qe muaj cov tshuaj hu ua ovidin. Nws nruab nrab cov vitamins B7. Piv txwv li cov vitamin no, pom nyob hauv ntses lossis mov. Yog li no, yog tias koj nyiam los ua ke cov qe siav nrog ntses lossis mov, txiav txim siab seb qhov twg yog qhov tseem ceeb dua rau koj - noj zaub mov qab lossis tau txais zaub mov ntawm cov ntses.
Qe ua ke zoo heev nrog cov tsiaj rog. Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, cov rog kom qeeb cov kev zom zaub mov. Yog li ntawd, kom tsis txhob muaj qe nrog butter, cream, thiab mayonnaise. Yog tias koj muab cov khoom sib txuas ua ke, tom qab ntawd ntxiv cov zaub ntsuab ntau li ntau tau. Zaub ntsuab neutralize lub inhibitory nyhuv ntawm cov rog. Tsis tas li ntawd, qe yog qhov muaj calorie ntau ntau thiab yuav tsum tsis txhob noj nrog cov zaub mov muaj roj.
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yog kev siv qe thiab zaub cob pob. Noj cov khoom noj ua ke no paub tias yuav pab ua rau pob txha muaj zog. Zaub cob pob yog nplua nuj calcium. Txawm li cas los xij, calcium tsis nkag rau cov pob txha pob txha tsis muaj vitamin D, thiab cov vitamin no pom nyob hauv lub qe.
