Nws paub zoo tias zaub qhwv yog ib qho zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab lub cev tsis ntau uas yuav suav nrog hauv koj cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, qee tus neeg paub tias nws siv ntau dhau, ntawm qhov tsis sib xws, tuaj yeem ua rau nce phaus. Vim li cas qhov no tshwm sim?
Dab tsi yog cov khoom lag luam strumogenic
Strumogenic (lub npe thib ob yog goitrogenic) cov khoom lag luam yog cov khoom lag luam uas cuam tshuam rau kev txhim kho iodine los ntawm cov thyroid caj pas thiab pab txhawb nws txoj kev loj hlob. Qhov no suav nrog cov zaub ziab zaub (zaub qhwv, turnips, radishes, radishes, rutabagas, turnips) thiab kua zaub (xws li kua mis, taumu). Ntxiv rau, qee cov tshuaj goitrogenic tuaj yeem pom hauv cov ntoo thuv txiv ntoo, txiv laum huab xeeb, hmoov nplej, pob kws, zaub ntsuab, txiv pos nphuab, txiv duaj, txiv duaj, pob kws, thiab txawm tias muaj xyoob ntoo.
Qhov kev txiav txim ntawm strumogens ntawm lub cev
Kev siv cov khoom lag luam zoo li no hauv cov khoom loj tuaj yeem ua ib qho txhaum ntawm kev tsim cov tshuaj thyroxine - cov thyroid hormones. Thiab nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau kev qeeb hauv cov metabolism. Yog li ntawd, es tsis txhob ua kom poob phaus rau noj zaub qhwv ntev, tus neeg, ntawm qhov tsis tooj, yuav pib nce phaus ntxiv.
Lwm qhov tsos mob tsis zoo ntawm qhov kev ua ntawm strumogens yog qhov pom ntawm lub cev txhaws (ua kom lub qog ua haujlwm lub qog), uas ua rau tsis zoo siab hauv lub caj pas, ua rau nws ua pa nyuaj thiab nqos. Qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov thyroid caj pas los tsim cov tshuaj hormones ua rau lwm qhov kev tsis txaus siab: qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv nce siab, cov qib roj cholesterol nce siab, o, mob sib koom tes tshwm, daim tawv nqaij ua rau qhuav, thiab cov plaub hau ua rau poob. Ntawm lwm yam, kev poob siab thiab poob lub zog yog pom.
Yuav ua li cas txo kev raug mob rau strumogen
Yuav tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov khoom lag luam strumogenic li cas? Txhawm rau ua qhov no, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm lawv ntawm cov zaub mov noj - hauv kev sim (ob zaug hauv ib as thiv), lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Piv txwv li, cov neeg lim hiam muaj cov vitamin C thiab pab ua kom daim siab. Ntau ntau kuj tseem tuaj yeem hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov taum pauv - tshwj xeeb, kev siv cov taum, uas nrov hauv cov neeg Esxias sab hnub tuaj thiab cov neeg tsis noj nqaij zaub mov, tuaj yeem muab lub cev muaj cov protein ntau, uas pab kho cov ntaub so ntswg thiab ntxiv dag zog. pob txha.
Nov yog qee txoj hauv kev los txo cov teebmeem ntawm cov zaub mov goitrogenic:
- Noj cov zaub kom siav, ib yam li faus, lossis noj blanch.
- Suav rau hauv cov zaub mov noj ntau hauv iodine (ntses hiav txwv, nqaij ntses, nrog rau algae - kelp, nori, kombu).
- Ntxiv cov khoom noj muaj selenium rau koj cov zaub mov. Cov ntxhia no tseem tiv thaiv cov kab mob qog. Selenium pom nyob rau hauv cov noob paj noob hlis, Brazil txiv ntoo, nqaij, tshij.
Tseem Ceeb! Koj tsis tas yuav txhawj ntau txog strumogenic cov zaub mov kom ntev li ntev tau koj cov thyroid muaj nuj nqi tsis cuam tshuam. Muab siav thiab noj kom qab, cov zaub mov no yuav tsis ua mob rau koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv txhua yam.
