Cov tib neeg uas coj lub neej noj qab nyob zoo paub yam ua ntej txog cov txiaj ntsig zoo. Walnuts, almonds, cashews, Brazilian, hazel, ntoo thuv ceev - txhua yam nrog cov tastes sib txawv, tab sis muaj qee yam uas sib koom ua ke rau lawv: lub tsev rau khoom noj ntawm cov as-ham, cov zaub mov thiab cov vitamins.
Cov noob txiv ntoo muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, kab kawm ntsiab lus thiab vitamins hauv txhua lub txiv ntoo, yam tsis muaj tshwj tsis yog muaj ntau yam txaus ntseeg. Cov ntxhia ua ke ntawm cov txiv ntoo yog yuav luag 3 zaug nplua nuj dua txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv ntoo muaj cov hlau, phosphorus, magnesium, calcium, calcium, thiab qhov no tsis yog tag nrho cov zaub mov. Vitamin E, uas yog cov muaj zog tiv thaiv tus kab mob rau lub plawv thiab mob qog noj ntshav, tau pom muaj nyob hauv yuav luag txhua hom txiv ntoo.
Piv txwv, nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov vitamin C cov ntsiab lus, walnuts surpassed citrus txiv hmab txiv ntoo 50 lub sij hawm. Thiab thiaj li kom saturate lub cev nrog qhov tshuaj txhua hnub ntawm vitamin B2, nws txaus los noj tsuas yog ob gram ntawm cov ntoo thuv.
Cov txiv ntoo pab tau peb kom pom kev zoo
Cov txiv ntoo muaj cov folic acid, thiab lawv kuj tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Cov kws tshawb fawb hais tias yog tias muab cov noob txiv ntoo me me los ntxiv rau peb txoj kev noj tshais txhua hnub, tom qab ntawd peb tuaj yeem ua kom ntev peb cov hluas thiab muaj lub sijhawm so, thiab yog li tshiab. Cov txiv ntoo tau muaj txiaj ntsig zoo ua rau lub paj hlwb thiab pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam insomnia.
Thaum lub caij cov pluas noj, tsis tas yuav muab cov txiv ntoo cia
Txawm tias cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus, txiv ntoo tsis muaj teeb meem thaum noj hauv kev txwv. Qhov no yog vim tias lawv muaj cov rog zoo - omega-3 cov roj ntsha tsis muaj rog. Yog tias peb piv txhua cov txiv ntoo, tom qab ntawd txiv ntoo qis yuav yog qhov muaj calorie tsawg, ntxiv rau, nws yog cov tshuaj tiv thaiv zoo thiab ua rau muaj zog tiv thaiv ntau.
Neeg rau yog phooj ywg ntawm cov neeg tsis noj nqaij
Cov txiv ntoo yog qhov nrov ntawm cov neeg tsis noj zaub vim lawv cov zaub mov muaj protein ntau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias txiv ntoo tsis yog khoom noj me me, thiab yog li koj tuaj yeem noj lawv tsis ntau tshaj li ib txhais tes nyob rau ib hnub.
Cov txiv ntoo pab tau tiv thaiv kev ntxhov siab
Cov txiv ntoo (tshwj xeeb yog pistachios) muaj lub tonic cov khoom ntiag tug, thiab yog li ntawd tsuas yog tsim nyog rau kev nyuaj siab, ntxhov siab lossis qaug zog ntev. Txawm tias zoo heev tshee poob siab yog relieved nrog kev pab ntawm ob peb walnuts.
Cov txiv ntoo yog qhov txhawb ntawm kev xav
Txhua cov txiv ntoo, tsis muaj kev zam, ua kom txoj haujlwm ntawm lub hlwb, tab sis lub Walnut yog suav tias yog tus thawj coj. Nws muaj qhov ntau ntawm polyunsaturated fatty acids, uas yog li tsim nyog rau kev ua haujlwm puv ntoob siab.
Neeg rau - cov neeg muab cov vitamins txhua xyoo puag ncig
Cov txiv ntoo tsis tau poob lawv cov txiaj ntsig thaum lub sijhawm khaws cia ntev. Yog li ntawd, lawv yog cov kua txiv thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau qhov teeb meem ntawm tsis muaj cov vitamins nyob rau lub caij ntuj no, thaum muaj kev tsis txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Nws yog qhov zoo dua los khaws cov txiv ntoo hauv lub tub yees, vim lawv tuaj yeem sai sai vim tias cov roj nyeem ntau hauv cov tshav kub.
Cov txiv ntoo tau ntxiv dag zog rau lub cev
Noj tsob txiv ntoo ua rau txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Lub siab, lub hlwb, daim siab pab ntxiv lub ntsej muag Walnut. Hazelnuts tsis tso cai rau cov roj cholesterol mus rau hauv cov ntshav; nws tsis txuam nrog txawm tias cov neeg mob ntshav qab zib mellitus. Almonds yog pab rau hawb pob, txhim kho kom pom kev, ntxuav lub cev.
Ntau cov txiv ntoo tau qhia rau kev txhim kho txoj hnyuv, nplooj siab, raum, thiab lawv kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua me nyuam, txiv neej thiab poj niam.
