Cov nroj tsuag uas loj hlob nyob hauv thaj chaw tropics thiab muaj cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj, qab zib hu ua hnub tim. Hauv cov tebchaws Muslim, txij li puag thaum ub, cov hnub suav hais tias yog zaub mov dawb, thaum cov txiv no yog khoom noj thiab noj qab nyob zoo, nrog rau muaj txiaj ntsig zoo.
Cov hnub tim tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Hauv tebchaws Arab, cov hnub tau hu ua "cov mov ntawm cov suab puam" vim lawv muaj cov khoom noj khoom haus ntau heev uas tsim nyog rau tib neeg.
Cov txiaj ntsig ntawm cov hnub
Cov hnub tim muaj cov carbohydrates, cov rog thiab cov txiaj ntsig zoo, thiab txhua yam vitamins thiab minerals, xws li calcium, sodium, manganese, zinc, nrog rau kev noj haus fiber ntau thiab pectins.
Cov hnub yog cov tshuaj kho mob zoo rau kev tiv thaiv qog noj ntshav. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub siab nqaij.
Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hnyuv, nplooj siab thiab lub raum, thaum lawv muaj peev xwm ua suab nrov rau ib tus neeg, daws kev qaug zog thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.
Cov ntawv sau cia yog qhov zoo rau tib neeg lub plab hlwb vim tias lawv muaj cov amino acid tryptophan, uas tuaj yeem txhim kho lub siab, rov qab pw tsaug zog thiab ruaj khov kho lub hlwb.
Cov hnub yog qhov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim tias lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam thiab pab txhim kho txoj kev yug menyuam. Yav tom ntej, thaum lactation, cov poj niam yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiv ntoo no, uas tuaj yeem ntxiv mis nyuj haus.
Los txhim kho tus txiv neej noj qab haus huv, cov hnub tim yog ib qho khoom tsis txaus uas ntxuav cov ntshav thiab nce potency, ntxiv rau txhim kho phev ntau lawm.
Cov hnub raug mob
Cov Hnub Sib Tham tsis tau pom zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib vim tias lawv cov piam thaj hauv ntshav ntau ntxiv. Tsis tas li ntawd, cov hnub tim yog qhov muaj qhov zoo-muaj calorie khoom, vim tias kev noj ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau tsim cov phaus ntxiv.
Yog tias muaj teeb meem nrog cov hniav thiab cariousness, nws zoo dua tsis txhob noj cov hnub, txij li cov suab thaj hauv lawv cov lus sib xyaw cuam tshuam rau qhov txha hniav laus ntawm cov hniav. Hauv qhov no, tom qab ob peb hnub, caries yuav nyuab los ntawm pulpitis.
Noj cov hnub
Cov koob tshuaj txhua hnub ntawm cov txiv no yog 5 daim ib hnub. Rau ib qho menyuam me, 1-2 txiv yog txaus. Nws yog qhov nyiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas txaus rau rov ua kom lub cev nrog cov tshuaj thiab cov vitamins kom zoo.
Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 300 gram ntawm cov hnub hauv ib hnub, vim tias koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig ntawm cov txiv no: cov txheej txheem kev zom yuav qeeb, thiab cov hnyuv yuav teb nrog cem quav.
Yog li, koj yuav tsum ua raws li qhov kev siv ntawm cov hnub so kom cov txiv ntoo zoo no tsis ua mob rau koj lub cev.
