Coob tus neeg xav txog qhov tsis muaj cov vitamins thiab sim sau nws rau txhua txoj hauv kev. Tib lub sijhawm, lawv tsis nco qab txog cov zaub mov tseem ceeb, uas tseem yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev.
Tib neeg lub cev txhua hnub xav tau cov tshuaj loj ntawm ntau cov organic thiab inorganic tebchaw. Ntxiv rau cov vitamins, uas yuav luag tsis nco qab txawm tias los ntawm cov tub ntxhais kawm, muaj lwm pab pawg ntawm cov tshuaj lom neeg, tsis muaj qhov sib txawv rau lub cev, uas nyob hauv kev tshawb fawb feem ntau hu ua cov zaub mov.
Cov zaub mov muaj cov tshuaj uas yooj yim tshaj plaws uas muaj nyob rau hauv puv ntawm lub rooj ua ntu zus. Txhua cov zaub mov uas lub cev xav tau los tswj kev ua haujlwm ib txwm muaj peev xwm muab faib ua ob pawg: micronutrients thiab macronutrients.
Macronutrients yog qhov tshwj xeeb, uas tau hais meej hauv lub npe "loj heev" (txhais tau zoo li "loj dua / loj dua"). Cov zaub mov no xav tau los ntawm lub cev hauv qhov ntau ntau txhua hnub thiab, nyob ntawm cov ntxhia tshwj xeeb, ntawm 200 txog 1000 mg, thiab muaj qee yam tshuaj lom, txog 3000 mg. Cov pab pawg ntawm macroelements tsim nyog rau tib neeg muaj xws li: calcium, potassium, phosphorus, magnesium, chlorine, sodium.
- Mg (magnesium) - Qhov tshuaj macronutrient no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj cov leeg ua haujlwm lub plawv. Yog li, ntxiv rau txoj haujlwm no, magnesium muaj kev cuam tshuam loj heev rau kev tswj hwm txoj haujlwm ntawm lub paj hlwb. Qhov pom zoo txhua hnub yam tsawg kawg yog li 300 mg.
- Cl - chlorine, tib lub sijhawm yog tshuaj lom nyob rau hauv ntau, qhov no ntawm lub rooj ntu sijhawm ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov kua qaub-puag lub cev sib npaug. HCl yog hydrochloric acid thiab nws yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov kua txiv ua kua. Cov tshuaj chlorine, nyeg, koom nrog cov metabolism hauv cov kua qaub no, vim li ntawd, cuam tshuam rau cov zom zaub mov. Qhov kev pom zoo tau tso cai txhua hnub rau tus neeg laus noj qab haus huv yog 1 mus rau 3 g. Nws yuav tsum raug sau tseg tias txawm tias 7 g ntawm chlorine ib hnub yuav tsis ua mob rau lub cev.
- Ca (calcium) - yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov pob txha thiab cov leeg nqaij, txawm hais tias 99% ntawm calcium yog pom hauv cov pob txha thiab hniav. Thaum lub cev tsis txaus nws, cov hniav thiab cov pob txha ua tsis tau zoo, thiab tus neeg nws tus kheej yuav npau taws dua. Qhov pom zoo tsawg kawg rau cov laus yog tsawg kawg 1 g nyob rau ib hnub.
- P (phosphorus) - lub luag haujlwm rau lub zog ntawm lub cev pob txha. Ntau tshaj 80% ntawm phosphorus yog muaj nyob hauv tib neeg cov pob txha thiab cov hniav; lub ntsiab lus no kuj tseem txuas nrog kev sib xyaw nrog magnesium thiab calcium. Tsis tas li ntawd, ib qho haujlwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm phosphorus yog "kev koom tes" hauv cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov ntawm lub cev muaj lub zog nrog lub zog thaum lub sijhawm tawg ntawm cov kua dej molecules. Qhov pom zoo kom noj yog li 0.6-0.8 g / hnub.
- Na (sodium) - zoo li potassium, chlorine thiab sodium yog macronutrient "electrolyte". Kev sib txig sib luag ntawm cov kua nruab nrab ntawm lub cev ntawm lub cev thiab qhov chaw ib puag ncig sab nraud yog nyob ntawm sodium, magnesium tiv thaiv cov hlwb thiab cov nruab nrog los ntawm lub cev qhuav dej. Qhov tsim nyog pub rau txhua hnub rau ib tus neeg laus yog li 500-600 mg.
- K (poov tshuaj) - yog lub luag haujlwm rau lub plawv dhia, ua haujlwm ua ke nrog sodium los tswj cov haujlwm ua haujlwm ntawm cov leeg thiab cov leeg. Nws tseem yog lub luag haujlwm rau lub plawv ntawm cov leeg lub plawv, ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj lom neeg lom. Cov txheej txheem ntawm kev tsis txaus nyob ntawm lub cev lub cev nrog oxygen oxygen nyob ntawm qib ntawm cov poov tshuaj hauv lub cev. Qhov pom zoo kom noj txhua hnub yog kwv yees li 2 g nyob rau ib hnub, txawm li cas los xij, yuav luag tsis muaj leej twg ntsib qhov tsis txaus, vim tias cov poov tshuaj muaj nyob hauv yuav luag txhua cov zaub mov.
Muaj ntau cov zaub mov ntawm koj lub rooj yuav pab kom muaj cov kev xav tau ntawm cov macronutrients hauv lub cev txhua hnub.
