Yuav luag txhua tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees npau suav kev ua si. Ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj zoo no, cov lus qhia yooj yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo yuav pab tau.
1. Noj cov khoom noj ntawm lub sijhawm raug txwv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj 5 zaug nyob rau ib hnub, tsis muaj lwm yam khoom noj txom ncauj thiab tsis muaj daim ntawv qhia.
2. Siv daim hlau me me. Ib lub phaj me me, txawm tias thaum puv rau qhov muaj peev xwm, tseem yuav tuav tau ib feem me dua li ib txwm muaj. Tsis tas li, qhov no, koj yuav tsum tso tseg qhov sib ntxiv.
3. Cov pluas mov kawg yog 3 teev ua ntej yuav mus pw. Txoj cai tseem ceeb no muab cov txiaj ntsig pom tshwm sim hauv ob peb hnub.
4. Kev tawm dag zog yam tsawg 20-30 feeb nyob rau ib hnub. Kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv ib qho twg ntawm nws qhov pom pom yuav coj koj los ze zog rau qhov txiaj ntsig xav tau.
5. Haus dej kom ntau. Kev tswj kev haus dej kom zoo yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ua kom lub cev poob phaus, yog li koj yuav tsum tau haus ob peb litres dej nyob rau txhua hnub.
6. Haus dej ua ntej noj mov. Yog tias koj haus ib khob dej 15-20 feeb ua ntej noj mov, ces koj yuav noj tsawg dua.
7. Khaws daim ntawv khaws cia zaub mov. Qhov no yuav pab koj pom tias yam khoom noj tsis zoo thiab ua tiav.
8. Txaus siab rau koj cov zaub mov. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj hauv ntsiag to, maj mam thiab meej. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom noj, koj tuaj yeem sau sai dua. Tsis tas li, TV thiab phau ntawv ua rau koj noj ntau dua li koj lub cev xav tau.
9. Ua kom tiav cov zaub mov tsis zoo. Pawg no suav nrog dej qab zib, cov khoom noj ceev, tag nrho cov khoom kib thiab cov ncuav qab zib. Koj kuj yuav tsum tsis txhob haus cawv tib yam nkaus.
10. Cov txheej txheem ntxiv. Hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav, koj yuav tsum siv tag nrho cov kev ua tau: kev sib piv ntawm tus da dej, tus kheej zaws, ntau yam ntaub qhwv.
Txhawm rau tawm tsam cov phaus ntxiv, nws yog qhov zoo uas yuav tau siv txhua txoj kev muaj thiab kev zais. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas koj yuav tau txav mus cuag lub hom phiaj xav tau.
