Ntau xyoo dhau los, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov kev ua kom tsis zoo hauv tib neeg kev noj qab haus huv tsis yog khoom noj tsis raug thiab tsis tsim nyog. Muaj lus hais tias "Tus txiv neej yog dab tsi nws noj."
Muaj ntau ntau cov khoom noj muaj ntau ntau, kev noj ntawm cov uas muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev zoo nkauj. Cov teeb meem tseem ceeb ntawm cov tais diav yog tias lawv muaj cov roj ntau ntau, uas ua rau kom nce phaus sai thiab, vim li ntawd, kev noj qab haus huv tsis zoo.
Nqaij
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau tshem tawm cov khoom kib ntawm koj cov khoom noj. Ntawm lawv tus kheej, lawv tsis tshua muaj txiaj ntsig noj zaub mov zoo. Cov neeg uas noj zaub mov kib feem ntau yuav muaj ntshav siab, ua rau lub plawv dhia tsis zoo, thiab muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab ntau dua. Ntau yam zaub mov kib tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, ua rau kub siab thiab tsam plab.
Cov zaub mov no yuav tsum zam hauv koj cov kev noj haus:
- kib qos yaj ywm, nrog rau kib;
- kib ua tiav cov khoom tiav thiab cov khoom noj ua noj hauv cov chaw ua noj ua haus;
- donuts.
Hmoov nplej
Cov hmoov dawb dawb muab ci ua kom txaus ntshai thiab yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm koj cov lus. Xws li cov khoom noj khoom haus tsis muaj nqi. Tag nrho cov hmoov nplej ua tiav los ntawm lub cev mus rau hauv qab zib. Xws li cov khoom lag luam, muab lawv qhov tsis muaj peev xwm tawm ntawm txoj kev xav ntawm lub sijhawm ntev mus, tuaj yeem suav hais tias yog qhov tsis muaj dab tsi.
Cov hmoov nplej tseem muaj hloov pauv yog cov tuaj yeem hloov cov ncuav thiab lwm yam zaub mov uas muaj cov hmoov nplej dawb. Rye los yog whole bread cij nws muaj kev noj qab haus huv zoo vim nws pab txo cov cholesterol.
Mov
Mov feem ntau suav hais tias yog zaub mov zoo heev. Tab sis hom mov uas koj noj yog qhov tseem ceeb heev. Cov txhuv dawb yog cov ntau yam tsis muaj qab hau, muaj cov roj ntau ntawm lub hnub qub, qhov no muaj qhov ua tsis zoo rau lub plab thiab lub plab zom mov feem ntau. Yog li ntawd, cov khoom noj khoom haus qhia, koj yuav tsum xaiv cov xim dub, xim av lossis xim av dub. Cov txhuv xws li muaj feem pua ntawm cov nroj tsuag ua kom sov. Nws kuj tseem txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv, txo kev pheej hmoo ntawm mob cancer, thiab txo qis zaus cov tsos mob hawb pob.
Mayonnaise
Cabbage zaub xam lav, npaj nrog ntxiv ntawm mayonnaise, yog suav tias yog yuav luag cov zaub mov noj zaub mov, thiab qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg. Cov zaub nyoos muaj zaub zoo nyob hauv lawv tus kheej, lawv muaj fiber ntau, cov vitamins thiab ntau yam muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis feem ntau lawv qab nrog ib qhov tsis txaus ntseeg ntau ntawm mayonnaise, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog qhov teeb meem heev rau lub cev. Ib qho ntawm cov zaub xam lav no muaj li 26 gram roj, uas yog ntau tshaj li ib qho ntawm ci.
Nws raug nquahu kom siv cov kua mis nyeem qaub qis-rog los hloov ua lub mayonnaise li ib txwm. Xws li cov zaub xam lav yuav tsis poob nws cov qab, thiab cov ntsiab lus rog yuav txo qis ntau dua 3 zaug. Nws yog qhov zoo dua los siv zaub qhwv zaub xam lav tsis muaj cov ntses, thiab muab saj rau txiv qaub kua txiv thiab vinegar hauv qhov ntau me.
