Cov txiv lws suav uas muaj hnub ci ci yog qhov txawv los ntawm lawv cov txiv lws suav tsw thiab cov yam ntxwv zoo ib yam Koj tuaj yeem noj lawv rau koj tus kheej, tab sis nws yooj yim dua los yuav cov txiv lws suav uas npaj txhij lawm uas tuaj yeem ntim cov roj hauv cov roj. Ntau yam ntawm Mediterranean-style zaub nyoos yog npaj nrog lub hnub ziab txiv lws suav, nrog rau cov nplej zom, pizza thiab lwm cov tais diav uas ntxim nyiam.
Lub hnub ci qaug txiv lws suav
Koj yuav xav tau:
- 150 g hnub ci ziab txiv lws suav hauv roj;
- 200 g mozzarella;
- ib txhais tes ntawm cov txiv ntseej;
- ib pawg ntawm qhov endive;
- 0.5 liab dos;
- 2 cloves ntawm qej;
- txiv roj roj;
- balsamic vinegar;
- cov tshuaj ntsuab tshiab (basil, marjoram, oregano);
- ntsev;
- freshly hauv av dub kua txob.
Yaug thiab qhuav cov zaub xas lav nplooj. Muab koj ob txhais tes hlais ua tej daim loj thiab muab tso ncaj ncaj. Txiav lub hnub-qhuav txiv lws suav rau hauv ib daim hlab thiab qhov chaw ntawm cov zaub xam lav. Txiav lub mozzarella rau hauv cubes thiab cov dos rau hauv cov nyias nyias. Muab cov txiv ntseej thiab cov roj mozzarella tseem ceeb tso rau cov txiv lws suav. Muab cov dos tso rau saum toj.
Nyob rau hauv ib lub tais, sib txuas nrog txiv roj roj, balsamic vinegar, ntsev, kua txob dub, thiab siv tshuaj ntsuab. Rau qhov tsw, koj tuaj yeem ntxiv cov roj uas cov txiv lws suav tau tuaj yeem ntim hauv. Ncuav lub ncuav dhau cov zaub xam lav thiab pab nrog mov ci dawb lossis whole-grain.
Pizza nrog lub hnub ci qhuav txiv lws suav thiab mozzarella
Sim ua cov pizza yooj yooj yim tab sis nrog txiv lws suav thiab tshav ntuj mozzarella. Cov zaub mov hloov tawm mus rau lub siab, tab sis muaj pes tsawg calories.
Koj yuav xav tau:
- 250 g hom hmoov nplej;
- 120 g hnub ci ziab txiv lws suav hauv roj;
- 150 g mozzarella;
- zaub basil tshiab;
- 2 tbsp. diav ntawm txiv roj roj;
- ib txhais tes ntawm cov txiv ntseej;
- qhuav oregano;
- 4 tbsp. cov kua dej;
- 0.5 teaspoons ntawm ntsev;
- freshly hauv av dub kua txob.
Tshem tawm cov txiv lws suav hnub ci hauv lub hwj thiab txiav ua tej daim me me. Sift hmoov nplej, sib tov nws nrog ntsev, dej thiab txiv roj roj. Kuaj lub khob noom cookie, muab nws tso rau ntawm lub rooj tsav xov thiab muab txhuam kom txog thaum nws hloov mus ua lub pob uas ya zoo tuaj ntawm koj txhais tes. Yob lub khob noom cookie rau hauv cov ntawv tortilla thiab tso rau ntawm daim ntawv ci.
Xuab cov ncuav mog qab zib nrog cov roj txiv ntseej, pleev rau ntau qhov chaw nrog rab rawg. Kis cov nplais hlais me me mozzarella, cov txiv ntseej tag nrho thiab cov kua txiv lws suav ziab tshav. Txau cov pizza nrog cov oregano qhuav thiab tso rau hauv qhov cub ntawm 200C. Ci kom txog thaum ob sab ntawm cov pizza yog browned. Txos nrog txiv roj roj ua ntej pabcuam, nphoo nrog cov kua txob hauv av dub thiab garnish nrog zaub basil tshiab.
Pasta nrog cov cws thiab cov txiv lws suav hnub ci ziab
Koj yuav xav tau:
- 450 g ntawm spaghetti;
- 400 g ntawm lub cw khov npau npau;
- 80 ml ntawm caw dawb;
- 50 g txiv lws suav lub hnub;
- pawg ntawm arugula;
- 2 cloves ntawm qej;
- 1 txiv qaub;
- ntsev;
- freshly hauv av dub kua txob.
Boil lub spaghetti hauv salted dej thiab pov tseg rau hauv ib lub colander. Rhaub txiv roj roj nyob rau hauv ib qho txuj ci thiab sauté tws qej hauv nws. Ntxiv cov cws thiab ua noj rau 2-3 feeb, nplij qee. Ncuav nyob rau hauv lub caw dawb, ntxiv lub hnub-qhuav txiv lws suav txiav rau hauv daim thiab simmer qhov sib tov rau ob peb feeb ntxiv.
Ntxiv ntsev, freshly av dub kua txob thiab kua txiv txiv qaub. Muab cov spaghetti thiab cov pre-ntxuav thiab qhuav arugula tso rau hauv daim pias. Faib cov nplej zom rau hauv cov tais sov thiab ua haujlwm nrog caw dawb.
