Cov kws qhia zaub mov noj haus hais tias "Yog koj xav kom koj noj qab nyob zoo, nco ntsoov suav muaj cod nplooj siab hauv koj cov zaub mov noj," Tab sis nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los qhib lub hwj thiab noj nws ncaj nrog diav. Nws tuaj yeem siv los npaj cov tais qab qab, piv txwv li, "Cod daim siab ntses nrog txiv lws suav thiab mov".
Nws yog qhov tsim nyog
- - ib lub txiv lws suav;
- - 1 cov kaus poom zaub mov noj "Cod daim siab";
- - 2 tbsp. dia ntawm nyob kas poom los peas;
- - 1 PC. noob dos loj;
- - 3 tbsp. spoons ntawm boiled mov;
- - ib lub qe;
- - ntsev, kua txob mus saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nyob rau hauv ib lub tais, mash cod mob siab nrog rab rawg. Lub siab muaj cov txiaj ntsig zoo, cov vitamins thiab cov zaub mov, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws muaj calories ntau.
Kauj ruam 2
Ntxiv peb kab ntawm cov zaub mov ua ntej rau lub siab. Zoo dua siv cov xim av los yog sib xyaw ntawm xim av thiab dawb. Nteg ib lub qe hau rau ntawm ib daim ntug.
Kauj ruam 3
Ntxiv ob dia ntawm cov kaus poom ntsuab peas thiab tws dos. Txiav lub txiv lws suav rau hauv qhov cub me me thiab ntxiv rau zaub xam lav zoo li.
Kauj ruam 4
Ntsev thiab kua txob cov zaub xam lav kom saj. Lub caij cov zaub xam lav nrog cov roj tshuav los ntawm daim siab mob siab.
Kauj ruam 5
Muab lub nplhaib ua haujlwm rau ntawm lub phaj, uas koj xav tau muab cov zaub xam lav. Kho kom zoo nkauj nrog lub sprig ntawm dill lossis lwm yam tshuaj ntsuab kom saj. Kev noj qab nyob zoo cov vitamin cod daim siab ua ke nrog txiv lws suav thiab mov ci tau npaj tiav, koj tuaj yeem pab nws rau lub rooj.
Kauj Ruam 6
Xws li cov zaub xam lav, txawm hais tias muaj kev noj qab haus huv, nws muaj calorie ntau. Muab ib qho muaj kwv yees li ntawm 360 calories, yog li koj yuav tsum noj tsis ntau tshaj ib qho.
