Txiv tsawb thiab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj plaws rau cov khoom noj txom ncauj, khoom noj zoo, lossis khoom qab qab. Nws yog khoom noj khoom haus txaus kom txaus siab kev tshaib plab thiab nplua nuj nyob hauv cov vitamins los txhawb kev noj qab haus huv. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo ntawm cov khoom xyaw rau tag nrho noj tshais, noj su, tav su khoom noj txom ncauj lossis noj hmo.
Laj Tsawb & Berry Noj Txiv Hmab Smoothie
Cov khoom xyaw:
- 1 tbsp. cov txiv ntoo tshiab (dub currants, txiv pos nphuab, blackberries, raspberries, cherries, thiab lwm yam);
- 1 lub txiv tsawb;
- 1 tbsp. haus yoghurt ntawm cov roj tsawg cov ntsiab lus.
Nws yog qhov zoo dua rau RUB raspberry lossis blackberry puree los ntawm kev nplua mesh sieve kom tus smoothie tsis tig tawm "grainy".
Yaug lub txiv ntsej muag thiab plhws rau ntawm daim phuam. Muab lawv tso rau hauv ib lub tais blender thiab mash lawv rau hauv ib tus ntshiab puree. Ua tib yam nrog txiv tsawb, tom qab txiav nws mus rau hauv fab. Ua ke ob qho tib si txiv ntoo loj rau hauv ib lub tais thiab hliv rau hauv cov kua mis nyeem qaub txias. Do txhua yam nrog ib rab diav thiab cia sawv ntsug li 2-3 feeb, tom qab ntawd whisk, hloov lub tshuab txuas ntxiv rau ib qho dej cawv. Ncuav lub smoothie rau ob daim iav siab thiab ua qhov khoom noj txom ncauj.
Oatmeal Ncuav Qab Zib nrog Tsawb thiab Berries
Cov khoom xyaw:
- 2 txiv tsawb;
- 1 tbsp. tshiab los sis khov berries;
- 1 tbsp. me me oatmeal;
- 1 tbsp. mis;
- 1 lub qe qaib;
- 3 tbsp. kua zib ntab;
- 0,5 tsp ci hmoov;
- 0,5 tsp cinnamon;
- 1 tsp txhua hmoov qab zib thiab vanillin.
Daim lub txiv tsawb ua rau hauv cov voj nyias nyias thiab muab tso rau hauv ntawv ci-hauv qab lub tais ci. Npog lawv nrog ib nrab ib qho kev pabcuam ntawm cov txiv lossis cov txiv npluag roj yaj kom sov ntawm chav tsev sov. Lub caij txhua yam nrog ib de ntawm cinnamon, ncuav tshaj 1 tbsp. zib ntab, npog nrog ib daim ntawv thib ob ntawm ntawv ci thiab qhov chaw hauv qhov cub preheated rau 190oC rau 15 feeb.
Ua ke nrog cov plaub ya ri, ci hmoov, thiab seem hauv cov cinnamon. Tshem cov txiv hmab txiv ntoo ci tawm ntawm qhov cub, tshem tawm cov ntawv ntsiag to, thiab nphoo qhuav sib tov rau ntawm cov txiv ntseej kub. Yeej lub qe nrog mis nyuj, vanilla, 2 diav hauv lwm lub tais. zib ntab thiab ncuav rau hauv pwm, sim kom tusyees saturate oatmeal. Muab cov txiv seem uas seem rau saum thiab ci lub ncuav rau 30-40 feeb. Txau nws nrog hmoov qab zib thiab txiav ua peb ceg.
Flambe txiv tsawb nrog cov txiv ntseej
Cov khoom xyaw:
- 2 txiv tsawb;
- 1 tsp suab thaj xim av;
- ib de ntawm cinnamon;
- 30 g butter;
- 1 tbsp. cognac;
Rau cov kua ntses:
- 1, 5 Kos Duab. tshiab Berry platter;
- ib tug peb lub hlis twg ntawm lub txiv qaub.
Daim lub txiv tsawb ntev ntev. Qhuav lub butter thiab kib lub txiv ntoo ua ke hauv nws rau 3-4 feeb ntawm txhua sab kom txog thaum Golden xim av. Txau rau lawv nrog cov suab thaj xim av, cov cinnamon, nphoo nrog cov roj av thiab lub teeb nrog ib qho sib luag. Tsis txhob sawv ze ze ze lub qhov cub rauv taws kom tsis txhob sib tw. Tos kom cov nplaim taws tawm mus thiab tshem cov cookware los ntawm kev kub.
Yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo qaub dhau lawm, nws yog tso cai kom ntxiv qab zib me me rau hauv cov kua ntses, tab sis tsis txhob overdo nws, txwv tsis pub cov khoom qab zib yuav dhau hws.
Zom cov txiv ntseej nyob rau hauv rab los yog zaub mov ua thiab rub lub gruel tawm los ntawm sieve. Do cov kua ntses nrog kua txiv tshiab. Muab cov txiv tsawb flambé tso rau ntawm ib lub tiaj tiaj tiaj thiab npog kom dav nrog cov khoom noj qab zib.
