Nqaij qaib nqaij ua ke nrog ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, yog li nws feem ntau siv los npaj ntau yam zaub nyoos. Nws pabcuam yog qhov muaj cov protein ntau nyob rau hauv, thiab muaj kev sib xyaw ua ke ntawm lub avocado high-calorie, uas muaj ntau cov vitamins thiab kab kawm uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua tiav cov pluas su lossis ua hmo.
Nws yog qhov tsim nyog
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- 1 tus qaib mis;
- 1 avocado
- 1 txiv kab ntxwv los yog 2-3 daim ntaub ci;
- 2 cov dos liab;
- 3 diav kua txiv qaub;
- 3 tbsp txiv roj roj;
- ntsev;
- qab zib;
- av kua txob dub.
- Cayenne kua txob;
- parsley rau kho kom zoo nkauj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ua avocado nqaij qaib zaub xam lav, npaj cov nqaij qaib nqaij ua ntej. Tshem tawm cov tawv nqaij los ntawm cov nqaij qaib mis, cais nws los ntawm cov pob txha, yaug hauv cov dej ntws, plhws qhuav nrog daim phuam. Boil cov nqaij hauv salted dej rau 25-30 feeb tom qab npau. Tshem tawm cov nqaij qaib los ntawm broth, txias thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab lossis thawv.
Kauj ruam 2
Nqaij qaib rau zaub xam lav tuaj yeem npaj lwm txoj hauv kev: txiav cov fillets rau hauv cubes, kib hauv cov roj zaub kom txog thaum xim av xim av, muab tso rau ntawm daim ntawv so tes kom tshem cov roj seem, thiab txias.
Kauj ruam 3
Ntxuav cov avocado, txiav nws hauv ib nrab ntev thiab tshem tawm cov aub. Cais tawm cov nqaij los ntawm rind, txiav nws mus rau hauv 5 hli slices, qhov chaw nyob rau hauv ib lub tais, thiab thiaj li hais tias nws tsis darken, ncuav 2 tbsp. txiv qaub kua txiv.
Kauj ruam 4
Yaug lub txiv kab ntxwv los yog tangerines, tev thiab faib ua kab ua plaub, thiab cov tangerines tuaj yeem sab laug, thiab nws zoo dua los txiav cov txiv kab ntxwv ua 2 lossis 3 qhov chaw.
Kauj ruam 5
Tev lub dos liab thiab txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig. Nws yog qhov zoo uas siv tau rau lwm yam ntau yam (dos, leeks, thiab lwm yam), tab sis nws yog xim liab uas muab cov zaub xam lav sib xyaw tsim nyog.
Kauj Ruam 6
Tom ntej no, npaj cov kua ntses. Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov roj txiv roj, 1 tbsp. txiv qaub kua txiv, 1/2 tsp. ntsev, ib qho de ib qho qab zib, kua txob dub thiab kua txob cayenne.
Kauj Ruam 7
Muab cov nqaij qaib xyaw zaub, avocado, txiv kab ntxwv los yog txiv maj phaub, dos tso rau hauv ib lub tais, do thiab sab saum toj nrog cov kua. Muab cov zaub xam lav rau hauv cov tsom iav los yog cov tais zaub xam lav, garnished nrog parsley sprigs rau saum.
