Nws ntseeg tau tias thawj zaug txiv tsawb tshwm nyob rau hauv lub tebchaws Malaysia thiab cov kev txiav ntawd tau yuav luag txhua qhov khoom noj tau. Txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo thiab muaj fiber ntau tuaj yeem txaus siab rau kev tshaib plab sai. Nyob rau tib lub sijhawm, txiv tsawb siab nyob rau qhov calories ntau.
Hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb, txiv tsawb tau suav hais tias yuav luag yog khoom lag luam khoom noj khoom haus. Piv txwv li, hauv Ecuador tau suav tias ib tus neeg nyob hauv lub tebchaws no noj txiv tsawb 25 phaus ib xyoo, nyob rau hauv Lavxias daim duab no yog 8 kilo, uas tseem yog ntau, muab tias tsawb tsis loj hlob nyob Xos Viav.
Qab thiab noj qab haus huv tshuaj ntsuab
Laj Tsawb muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig, cov no yog:
- fructose, - piam thaj, - cellulose.
Los ntawm kev noj tsuas yog ob peb lub txiv tsawb, koj tuaj yeem ua haujlwm nquag rau ib teev thiab ib nrab yam tsis muaj kev tshaib plab ntawm lub zog.
Serotonin, uas yog ntau hauv cov txiv tsawb, txhawb kev tsim cov tshuaj endorphins thiab txhim kho kev xav zoo. Lawv muaj ntau nyob rau hauv txiv tsawb thiab poov tshuaj, yog li cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas muaj kev ntxhov siab hauv lub hlwb thiab lub cev, tsawb, ntxiv rau, pab txhawm rau txo cov ntshav cov roj cholesterol, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins. Cov cuab yeej kho kom zoo ntawm cov txiv tsawb tau paub txij thaum antiquity, thaum cov neeg tuaj kho mob siv txiv tsawb porridge raws li txoj kev kho mob rau lub plab mob cuam tshuam nrog o ntawm cov qog ua kua.
Tsawb tsis muaj kev puas tsuaj rau daim duab
Laj Tsawb yog suav tias yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thoob plaws ntiaj teb, tab sis tsis muaj lub txiv tsawb ua ntshiab. Qhov yog tias lub zog nqi ntawm cov tshuaj ntsuab no yog qhov siab, yog tias siv tsis raug, koj tuaj yeem theej tau zoo dua poob ceeb thawj. Yuav siv pes tsawg calories nyob rau hauv txhua lub txiv tsawb tshwj xeeb yuav tsum suav raws nws ntau thiab qhov hnyav. Ib qho nruab nrab ntawm txiv tsawb ntawm Gro Michel ntau yam, ib txwm rau Russia, muaj txog 80 kilocalories, txog 6 kilocalories ib 100 grams ntawm txiv tsawb. Ntxiv mus, cov txiv hmab txiv ntoo muaj peb hom qab zib: sucrose, fructose thiab piam thaj. Nws yog qhov muaj suab thaj uas muab lub zog nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Nws tau suav tias muaj pes tsawg calories yog ib lub txiv tsawb ntsuab, uas muaj cov qauv ntom ntom nti thiab muaj tus cwj pwm zoo nkauj, cov ncauj lus nrog ib tus neeg - 11 kcal ib 100 grams. Tab sis nyob hauv cov txiv tsawb uas nyiam ntawm Suav Da-Jiao, tsuas muaj 8 kcal, txawm tias qhov tseeb tias cov txiv ntoo ntawm cov tshuaj ntsuab no muaj ntau dua qhov loj dua cov txiv ntoo ntawm cov ntsuab ib.
Cov piam thaj hauv txiv tsawb yog yooj yim thiab tsis tuaj yeem khaws cia hauv cov phaus ntxiv. Txiv tsawb, tej zaum, yog qhov kev zam rau txoj cai, ua yuav luag tsuas yog cov txiv ntoo uas ib tus neeg tsis muaj kev tsis haum tshuaj.
Cov kws tshawb fawb thoob ntiaj teb tau ua pov thawj tias tib neeg uas nquag noj txiv tsawb feem ntau txom nyem ntau dua los ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev nyuaj siab.
Qhov kev sib cav tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv kev txaus siab ntawm tsawb yog lawv cov qab zib saj, uas yog kev cawm dim tiag tiag rau cov neeg pluas noj. Peb tuaj yeem hais tias txiv tsawb yuav hloov chocolate thiab khoom qab zib rau tus neeg zoo li ntawd. Tab sis koj yuav tsum xyuam xim nrog txiv tsawb qhuav, vim lawv muaj ntau dua 300 calories.
