Cov txiv hmab uas muaj suab npe tsis tsuas yog ua rau lawv qab ntxiag thiab muaj txiaj ntsig zoo nkauj, tab sis kuj rau lawv cov qauv. Nws muaj ntau dua 150 lub cev siv tshuaj lom uas yog cov txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj ntau calories nyob rau hauv nws, tus nqi uas nyob ntawm, ua ntej ntawm txhua yam, ntawm cov txiv hmab ntau yam.
Cov txiv hmab dawb
Ntxiv tshwj xeeb cov cawv dawb thiab raisins yog tsim los ntawm cov txiv hmab no. Thiab nws tseem suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau cov neeg uas ua raws li lawv daim duab, vim nws muaj cov calories tsawg. Nws lub zog muaj nqis sib txawv ntawm 45 txog 50 kcal ib 100 g, nyob ntawm ntau yam. Yog li, txiv hmab dawb "Gloria" muaj 59 kcal, thiab "Muscat" - 46 kcal.
Txawm hais tias qhov tsis tshua muaj calorie ntau ntawm cov txiv hmab dawb, cov khoom ua los ntawm nws muaj ntau yam txaus ntshai rau daim duab. Yog li, 100 g ntawm caw dawb muaj txog 100 kcal, thiab tib cov nyiaj ntawm raisins - 280 kcal.
Tab sis cov raisins muaj ntau dua-calorie. Yuav luag 95 calories nyob rau hauv 100 g ntawm cov no me, qab zib, thiab tsis muaj noob. Dua li ntawm qhov no, nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom suav nrog cov raisins hauv cov zaub mov noj tsawg kawg qee lub sijhawm, vim tias nws muaj cov vitamin C ntau, nrog rau beta-carotene.
Ntsuab txiv hmab
Cov txiv hmab ntsuab me dua muaj me ntsis hauv calories dua cov txiv hmab dawb. 100 g ntawm cov khoom uas muaj kua no muaj li 70-75 kilocalories. Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj ntau ntawm fructose thiab cov piam thaj, uas tau nqus los ntawm lub cev, txhim kho cov metabolism thiab ua kom cov leeg mob. Cov txiv duaj ntsuab tseem muaj ntau cov vitamins B.
Liab txiv hmab
Cov khoom no tseem yuav tsum tsis txhob raug zam los ntawm cov neeg ntshai tsam tsis muaj rog - nws lub zog nqi yog tib yam li cov txiv hmap ntsuab - 70 kcal rau 100 g. Tib lub sijhawm, cov txiv hmab liab tau suav tias yog tus thawj coj hauv cov ntsiab lus ntawm txiaj ntsig tshuaj tua kab mob thiab vitamin E.
Cov khoom no yuav tsum raug zam los ntawm cov muaj kev mob ntshav qab zib.
Txiv hmab dub
Cov ntsiab lus tsis muaj peev xwm ntawm cov txiv hmab dub kuj tsis zoo - 68-75 kcal ib 100 g, nyob ntawm qhov chaw sau qoob thiab ntau yam. Qhov nrov hauv peb lub teb chaws txiv hmab "Isabella", piv txwv li, muaj kwv yees li 75 kcal, hauv cov txiv hmab ntau hom "Moldova" - tsuas yog 68 kcal.
Rau cov neeg muaj rog, nws yog qhov zoo dua rau noj cov txiv hmab tshiab, tab sis hauv cov khoom me me. Txog cov so, nws tseem siv tau los haus cov kua txiv tshiab thiab kua txiv qab uas tau los ntawm cov khoom no.
Lub caij no, txiv hmab dub muaj ntau yam muaj txiaj ntsig. Nws muaj cov nyhuv hematopoietic, pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab toxins, qis qis ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob plawv. Cov txiv hmab dub muaj ntau yam txiaj ntsig flavonoids thiab muaj qis rau ntawm glycemic index, uas ua rau nws yooj yim noj txawm tias cov neeg muaj ntshav siab.
