Dib Ntoo yog ib qho kev kho mob nyiam uas lub caij ntuj sov muab rau peb. Nws yog tus hluas thiab qab zib. Koj ib txwm xav noj nws heev. Nws yog qhov tseeb no uas ua rau koj xav tias nws muaj txiaj ntsig zoo li cas rau daim duab.
Dib Paj tau ntev tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm nws qhov kaj, lub caij ntuj sov zoo nkauj thiab saib ntxim nyiam. Txhua tus neeg nyiam nws cov saj, tab sis tsawg tus neeg paub nws muaj pes tsawg calories nws muaj. Cov txiv ntoo no yog 91% dej, yog li nws cov lus qhia hauv calorie tsawg heev: li 30 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. 1 khob kua txiv taum pauv, uas yog li 154 g, muaj 46 calories. Ib qho hlais ntawm cov txiv ntoo, uas yog 1/16 ntawm feem, uas yog li 286 g, tsuas yog 86 kcal. Yog li, peb tuaj yeem hais tias cov neeg sawv cev ntawm melons no yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus pheej yig tshaj plaws rau cov neeg ua raws li cov zaub mov tsis muaj calorie.
Tsis txhob muab pov tseg cov noob txiv cov noob. Qhuav los yog ci, lawv tau siv cov khoom noj hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb. Lawv tau txiaj ntsig ua tsaug rau B cov vitamins thiab cov zaub mov uas pab lawv. Tab sis: lawv contraindicated nyob rau hauv cev xeeb tub.
Tus zaub mov muaj nqis
Dib kua txiv tsis muaj cov roj (cholesterol) thiab cov roj nyeem ntxiv. Qhov no cais nws ua khoom noj zoo. Txiv mab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog A thiab C. 150 g ntawm pulp muaj 18% thiab 21% ntawm tus nqi txhua hnub, ntsig txog. Nws muaj cov vitamins B1 thiab B6, uas yog lub luag haujlwm rau kev muab lub zog hauv peb lub cev, nrog rau cov folic acid. Nws tseem yog ib qho kev ua haujlwm ntawm cov zaub mov xws li calcium thiab hlau. Tab sis cov nyiaj ntawm carbohydrates nyob rau hauv nws yog qhov siab heev, thiab tsuas yog ib feem me me ntawm lawv yog cov zaub mov muaj fiber ntau, seem yog suab thaj, uas cuam tshuam nrog cov kab mob xws li kev rog thiab ntshav qab zib. Yog li, nws tsis pom zoo kom haus cov txiv ntseej hauv qhov loj, 150 g ib hnub yog qhov txaus. Kev noj txhua hnub ntawm 1 kg ntawm cov kua roj txiv ntoo tuaj yeem ua rau lub raum puas tsuaj.
Yog tias koj ua xua nrog latex, celery, dib, lossis carrots, ceev faj: cov dib liab kuj tuaj yeem ua rau ua xua. Cov tsos mob muaj xws li ua xua, o, mob raws plab, lossis anaphylactic kev poob siab.
Puas yog nws ua tau poob phaus nrog zaub mov noj niam mab txiv ntoo
Yog lawm, lub diuretic nyhuv ntawm cov txiv ntseej zaub mov tuaj yeem ua rau nws zoo li kev poob phaus tiag tiag. Tab sis qhov kev xav no yog kev dag ntxias. Firstly, vim tias muaj cov piam thaj hauv siab, cov khoom no tsis tuaj yeem pom zoo ua lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov mono. Tsis tas li ntawd, cov txiv kab ntxwv noj zaub mov muaj ntau qhov kev sib tiv vim qhov ua kom nce ntawm lub raum. Nws tseem tsim nyog nco ntsoov cov txiaj ntsig glycemic. Nws yog kev ntsuas seb cov khoom noj cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib thiab insulin qib. Ib qhov ntsuas qhov ntau ntawm 50-70 yog suav tias yog mob pesnrab, thiab tus lej ntawm 70 txog 100 qhia txog lub siab glycemic index. Rau lub cev muaj zog, lub cev no yuav txawv li ntawm 72-80, uas txhais tau tias kev noj txiv mab liab ua rau lub cev tsim cov tshuaj insulin los ntawm lub hlwb ntawm cov txiav ua kua. Qhov no tuaj yeem ua rau nce ntshav cov ntshav qab zib ntau teev tom qab siv cov khoom no.
