Zaub ntsuab yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau koj lub cev txhua hnub. Lawv tuaj yeem noj cov nqaij nyoos, kib, ci, hau. Nyob rau hauv xyoo tas los no, grilled thiab steamed zaub tau ua nrov. Txoj kev ua noj ua haus no tso cai rau koj kom txuag tau ntau cov vitamins thiab minerals.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- qos yaj ywm - 4 daim;
- txaij - 3 daim;
- dos - 2 lub taub hau;
- txiv lws suav - 4 daim;
- zaub roj;
- taub hau qej;
- zaub ntsuab;
- ntsev
- hauv av kua txob - mus saj;
- tswb kua txob - 2 daim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav thiab tev qos yaj ywm thiab eggplants. Txiav lawv rau hauv cubes. Siv eggplants hluas rau kev ua noj, raws li cov dhau los muaj ntau ntawm cov noob thiab iab.
Kauj ruam 2
Ncuav qos yaj ywm nrog dej me me thiab npaj ua noj rau 10 feeb. Fry eggplants hauv zaub roj kom txog thaum ib nrab siav.
Kauj ruam 3
Zes 2 lub taub hau ntawm dos (1 loj), carrots los ntawm daim tawv nqaij, tswb kua txob - los ntawm soj caum thiab noob. Ntxuav zaub, txiav rau hauv fab.
Kauj ruam 4
Muab cov txiv lws suav rau hauv dej npau npau li 2-3 feeb. Sai li sai sai ntawm daim tawv nqaij tawg, tev nws. Txiav cov txiv lws suav peeled mus rau hauv cubes.
Kauj ruam 5
Fry zaub hauv cov roj sunflower kom txog thaum ib nrab siav hauv qhov kev txiav txim no: carrots, dos, txiv lws suav.
Kauj Ruam 6
Ntxiv rau cov zaub toasted thiab kua txob tshiab rau cov qos yaj ywm, ntsev thiab simmer tag nrho ua ke rau 10-15 feeb.
Kauj Ruam 7
Tev ib lub taub hau me me ntawm qej, tsuav nws kom huv thiab ntxiv rau zaub li 2-3 feeb ua ntej thaum ua noj ua haus. Txau cov kua txob tso rau hauv av ntawm cov zaub mov tib lub sijhawm.
Kauj ruam 8
Ua cov zaub mov sov thiab sprinkled nrog finely tws tshuaj ntsuab.
