Txiv roj roj tsis yog tsuas yog lub hauv paus zoo rau ntau cov tais diav, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig pab kom yuag. Nws muaj ntau cov as-ham uas tuaj yeem pab koj kom yuag sai thiab zoo.
Yuav ua li cas txiv roj roj yuav pab koj poob phaus
- Txiv roj roj muaj cov vitamins E, polyphenols thiab cov tshuaj antioxidant uas tua dawb radicals.
- Muaj 77% Cov Roj Mono-Saturated Fat, uas txo cov lipoprotein ntau thiab ntau qhov roj thiab kom qis.
- Cov roj ua rau muaj kev tshaib kev nqhis thiab txo qis cov calories.
- Nws cov aroma nce qib ntawm cov tshuaj hormones serotonin, uas ua rau koj lub siab puv nkaus.
- Txhim kho lub plab kev noj qab haus huv thiab txo cov tsos mob cem quav.
- Vitamin C thiab bioflavonoids tam sim no nyob rau hauv cov roj nce tso zis thiab txo cov kua dej kom ruaj hauv lub cev.
- Tshaj nce metabolic tus nqi thiab oxidation ntawm cov rog tsis zoo.
- Muaj cov omega fatty acids uas yog, vitamins B, C thiab D, uas txhim kho kev tiv thaiv kab mob.
- Oleic acid nyob rau hauv cov roj tuaj yeem pab koj kom poob phaus thiab txo koj lub qab los noj mov.
Txoj hauv kev siv cov txiv roj roj rau qhov poob phaus
Txiv roj roj
- Txhob haus 1 tablespoon ntawm txiv roj roj ua ntej noj mov los yog ntxiv rau zaub nyoos thiab lwm yam tais diav.
- Haus 1 diav roj txiv roj ua ntej pw yuav pab txhawb kev zom thiab nce cov roj (cholesterol) kom zoo.
- Noj 15 ml ntawm txiv roj roj txhua hnub thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob.
Txiv roj roj nrog txiv qaub
Ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub thiab 1 teaspoon ntawm txiv roj roj rau ib khob ntawm dej sov. Noj cov dej no txhua hnub thaum sawv ntxov
Txiv roj roj nrog rau qhiav
Sib tov 1/2 teaspoon txiv roj roj, 1 tablespoon tshiab qhiav muab tshuaj txhuam, thiab 1 teaspoon zib ntab. Nqa nrog ib khob dej
Txiv roj roj nrog kua txob liab
Sib tov 1 tablespoon txiv roj roj, 1/2 me nyuam diav hauv av liab kua txob thiab ib tws ntawm turmeric. Haus cov dej no sib tov txhua hnub
Txiv roj roj nrog balsamic vinegar
Sib tov 1 tablespoon txiv roj roj thiab 1/2 tablespoon balsamic vinegar. Haus nrog ib khob dej, lossis siv raws li nyias ntim
Tswv yim
- Yuav tsum tau Siv Cov Txiv Roj Hluav Taws Xob Ntxiv Roj.
- Tsis txhob haus ntau tshaj 5 diav roj ib hnub.
- Zam cov txiv roj roj yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau nws.
- Tsis txhob tso nws vim tias nws yuav lom.
- Zam kom tsis txhob muaj piam thaj thiab txo qis koj cov ntsev ntxiv.
- Txav deb ntawm cov zaub mov nrawm thiab noj ntau yam zaub mov ua hauv tsev.
- Tsis txhob noj ntau dua 2,500 calories ib hnub twg.
- Txiav kev haus luam yeeb thiab haus cawv.
- Haus dej kom ntau.
