Mis tau yeej ib txwm ua rau kev noj qab haus huv. Thiab cov chaw tsim mis nyuj ntxiv dag zog rau txoj kev ntseeg no. Nws raug nquahu kom haus nws hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, hluas thiab laus.
Tab sis kev xav ntawm cov kws tshawb fawb ntawm cov qhab nia no tau sib faib. Qee tus xav tias mis muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, lwm tus - tsis zoo, tab sis tsis txaus ntshai, lwm tus - cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv, muaj peev xwm ua rau ntau yam kabmob.
Cov txiaj ntsig ntawm mis nyuj
Mis nyuj muaj cov zaub mov calcium thiab potassium ntau ntxiv, thiab cov vitamin D tib si.
Yog vim li ntawd nws thiaj li suav hais tias yog ib qho tseem ceeb rau menyuam yaus thiab cov laus. Rau cov menyuam yaus rau kev txhim kho cov pob txha nqaij thiab kev loj hlob, rau cov neeg laus - rau kev tiv thaiv txha osteoporosis.
Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb niaj hnub tsis pom zoo kom siv cov mis nyuj hauv kev noj haus ntawm cov menyuam mos. Txij li nws tsis tau raws li qhov xav tau ntawm cov me nyuam mos rau cov ntsiab lus ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Kev noj mis nyuj yog tsis txwv tom qab 3 xyoos.
Tab sis tom qab 20 xyoo, cov txiaj ntsig txo. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tus nqi ntawm lub enzyme lactase, uas tawg rau cov piam thaj hauv cov mis nyuj, txo qis nrog lub hnub nyoog hauv tib neeg. Undigested, nws ua rau fermentation ntawm cov roj av thiab tawm npaug ntawm cov kab mob teeb meem hauv cov hnyuv.
Xaiv rau cov mis pasteurized
Rov qab mus rau qhov kev ntseeg nrov tias cov kua mis tshiab yog ntau zaus muaj kev noj qab haus huv thiab zoo dua, nws tseem tsim nyog siv cov mis pasteurized. Vim tias pasteurization tua cov kab mob txaus ntshai. Yog lawm, qhov no kuj rhuav tshem cov vitamins, tab sis qhov no tsis tshua muaj txiaj ntsig, vim tias mis tsis yog qhov tseem ceeb ntawm lawv.
Tsawg rog yog kev noj qab haus huv dua
Mis mis yog muaj ntau yam minerals dua mis nyuj. Tab sis muaj roj tsawg dua (cov rog rog) uas txhaws cov hlab ntshav. Ntxiv rau, muaj cov ntsiab lus calorie tsawg.
Cov ntawv "muaj qhov txaus ntshai"
Muaj pov thawj ntawm cov kws tshawb fawb tau hais tias nyob rau cov tebchaws sab hnub tuaj, qhov twg cov mis nyuj haus tsawg, muaj qhov feem ntau ntawm cov pob txha tawg.
Thiab cov kws tshawb fawb Swedish ntseeg tias kev tuag ntawm cov poj niam uas haus ntau tshaj 3 khob mis nyuj ib hnub twg yog 2 npaug ntau dua ntawm cov poj niam uas haus tsawg dua 1 khob. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv no tseem tsis tau txhim khu kev qha.
Cov lus dab neeg mis
Nyuj cov mis nyuj feem ntau siv los kho khaub thuas. Haus kom sov thaum koj hnoos. Tab sis tsawg leej neeg paub tias cov mis nyuj ua rau tsim kom muaj cov hnoos qeev hauv lub cev. Hauv tshwj xeeb, thaum hnoos, qhov no ua rau mob hnyav ntxiv, tsim kom muaj chaw ua taus zes rau cov kab mob pathogenic.
Tshaj tawm tuaj, peb tuaj yeem hais tias mis tau, yog thiab yuav nyob ntawm lub rooj ntawm cov neeg nyiam cov khoom lag luam qab no. Qhov loj tshaj plaws, zoo li hauv txhua yam, hauv nws siv yuav tsum muaj kev ntsuas. Nws raug nquahu kom tsis pub mis thaum lub sijhawm tiv thaiv ARVI, tsis txhob pub rau menyuam noj. Thiab tseem taug qab cov kev hloov tiv thaiv ntawm lub cev thiab teb rau lawv hauv lub sijhawm.
