Txhua tus paub tias cov ntses muaj ntau cov vitamins. Thiab raws li txoj cai, ntses yog qhov zoo rau cov laus thiab menyuam yaus. Tab sis rau qee qhov laj thawj, tsis yog txhua tus menyuam yaus nyiam nws. Txhawm rau ntseeg cov me nyuam uas mob siab txog qhov tsis tau txais txiaj ntsig ntawm cov tais ntses yog qhov ua tau. Npaj ntses ntses me me rau hauv taub hau thiab tsis muaj me nyuam tuaj yeem tsis kam noj xws li lub tais qab.
Nws yog qhov tsim nyog
- -Foob fillet 400 gr
- -Lub kua txiv 1 tbsp. rab diav
- -Txiav 1 pc.
- -Nws 2 tawg paj
- -Egg 4 pcs.
- -Cream 100 ml.
- -Qhov cov cheese 100 gr.
- -Ntxawm
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ncuav cov ntses fillet nrog dej kub thiab ua noj, thaum lub fillet npau, ncuav rau hauv cov kua txiv qaub thiab ua noj 10 feeb. Ntws dej, nplua cov ntses fillet.
Kauj ruam 2
Tsau lub txiv lws suav rau hauv cov dej npau rau 30 feeb, tom qab ntawd tev nws. Zuaj cov sis plawv hniav hauv ib rab. Finely chop lub parsley.
Kauj ruam 3
Koom saw dawv cov cream thiab qe, tom qab ntawd do hauv cov txiv lws suav puree thiab parsley. Ntsev thiab ua ke nrog ntses.
Kauj ruam 4
Ua kom cov roj me me nrog kev rog lossis roj thiab kis npaj cov roj loj rau hauv lawv. Sprinkle nrog grated cheese on to top. Muab tso rau hauv qhov cub rau 15 feeb thiab ci ntawm 180 degrees.
